EN 
الخضروات هي أفضل أصدقائنا عندما نحاول أن نخسر بعض الوزن فهى تحتوى على الفيتامينات والألياف والمعادن التي تساعد على نمو الشعر والحفاظ على الملمس والنعومة إليك بعض الخضروات الأكثر فائدة والتي يمكن تضمينها في قائمة أفضل النصائح لنمو الشعر
.
1. السبانخ:
من بين تلك الخضراوات التي تعتبر مغذية لشعرك ، يتصدر السبانخ القائمة . مليء بالألياف الصالحة للأكل ، والسبانخ هو مصدر غني بالحديد والزنك بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الأساسية الأخرى.
2. الجزر:
3. البصل:
كما أن البصل عنصر غذائي مفيد للشعر. وهو مصدر غني بالزنك والحديد والبيوتين ، وكلها ضرورية لنمو الشعر . بالإضافة إلى نمو الشعر ، يعد البصل من الخضروات الرائعة التي تساعد في منع الشيب المبكر للشعر.
البطاطا الحلوة هي مصدر ممتاز لبيتا كاروتين. يقوم جسمنا بتحويل بيتا كاروتين إلى فيتامين أ. بيتا كاروتين الذى يساعد على إصلاح الخلايا داخل الجسم .
5. الطماطم:
الطماطم هي مصادر غنية بمضادات الأكسدة التى تساعد على إصلاح الشعر والتخلص من الشوائب والسموم من فروة الرأس و تحسين لمعان وبريق الشعر.
6. الثوم:
