EN 
يعاني بعض قائدي وركاب السيارات من الدوار المفاجئ عند قطع مسافات طويلة أثناء السفر سواء بالسيارة أو الأتوبيس، نتيجة التوتر وشدة التركيز مما يؤدي إلى إزعاج الأسرة وإفساد الرحلة.
لذلك يقدم موقع «GRAVOL» الطبي أبرز النصائح لتفادي تلك المشكلة:
1- استغرق دقيقة لإغلاق عينيك وقم باسترخاء رأسك إلى المقعد.
2- تجنب السفر ظهرًا في الأتوبيس، واحرص على السفر ليلًا حتى تتمكن من النوم بسهولة أثناء رحلتك.
3- عدم الإفراط في تناول الوجبات الدسمة أو تناول الكثير من الكافيين.
4-الحرص على تناول المياه باستمرار لترطيب الجسم وتجنب الهبوط.
5-تناول دواء قبل السفر بساعة ذلك للمساعدة في منع الغثيان والقيء.
6-إذا كنت في سيارة، قم بالقيادة أو اجلس في المقعد الأمامي.
7-عدم قراءة الكتب أو التركيز في الهاتف المحمول.
8-إذا كنت في أتوبيس أو قطار، فاختر مقعدًا مميزًا وحاول أن تنظر من النافذة الأمامية وتجنب النظر إلى النوافذ الجانبية.
9-الحرص على اصطحاب أكياس بلاستيكية أثناء السفر لتجنب القيء في السيارة أو القطار.
