بـ50 نوعا من الأطعمة.. عزز مناعتك بدون أدوية

⁦♦️⁩مصادر فيتامين C 

الكرز // الفليفلة بكل ألوانها وخاصة الصفراء  // الزعتر البري // البقدونس // اللفت // كيوي // بروكلي // الليمون // الفريز // البرتقال // الفليفلة الحمراء الحارة // الجوافة // الزعتر البري // 

اقرأ ايضا.. دراسة تحذر: التكييف يساعد في انتشار فيروس كورونا

⁦♦️⁩مصادر الزنك :

لحم البقر // العدس // الفول // الحمص // منتجات الالبان // البيض // الحبوب الكاملة // الفاصوليا الخضراء // البطاطا // الشوكولا الداكنة // بذور القرع // المكسرات // اللفت // 

⁦♦️⁩أغذية اخرى مهمة :::

العسل //  الكريب فروت

شوربة الدجاج المحضرة في المنزل //  البطاطا الحلوة // الطماطم // البازلاء //

الخوخ // الاناناس // الشمام // المانجو 

السمك و التونا الطازجة ..  

من أفضل انواع الأعشاب المساعدة :

الزنجبيل / الزعتر الاخضر البري / الشاي الاخضر / الميرمية 

اضافات اخرى مهمة ::

العسل  / حبة البركة / الثوم / البصل /

 عليك القيام بالتالي :: 

لترفع من كفاءة جهازك المناعي أيضا :

 تجنب المعلبات 

 تجنب السكريات والدهون المشبعة 

 يجب أخد قسط كاف من النوم 

 تجنب التوتر و القلق والضغوط النفسية

 تجنب التدخين 

 قم بممارسة اي نوع من انواع الرياضة 

هذه الاشياء لها دور كبير في التأثير على كفاءة جهازك المناعي