AdvertisementSL
AdvertisementSR

ﻣﻮﻗﻊ ﺻﺪﻱ اﻟﺒﻠﺪ

صدى البلد
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمد صبري
AdvertisementS
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
Advertisements

أطعمة تساعد على الحرق وإنقاص الوزن

الإثنين 05/أكتوبر/2020 - 10:03 م
صدى البلد
Advertisements
رنا عصمت
يعانى الكثير من الأشخاص من الإصابة بضغط الحرق وعدم الحصول على انقاص الوزن، خاصة لأنها هي العملية التي يقوم خلالها الجسم بتحويل الطعام والشراب إلى طاقة، وبالتالي تجنب زيادة الوزن.

قدمت خبيرة التغذية الدكتورة سوسن غزال عبر صفحته الشخصيه علي موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك بعض الأطعمة التي تساعد على الحرق.

الأطعمة التي تحسن عملية الحرق:
1- الأطعمة الغنية بالبروتين: مثل اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والبقوليات والمكسرات والبذور. 
2- الأطعمة الغنية بالحديد والزنك والسلينيوم: التي تلعب أدوارًا مهمة لإتمام وظيفة الغدة الدرقية، والتي تنظم عملية الأيض في الجسم. 
3- القهوة: تشير الدراسات إلى أن الكافيين في القهوة يمكن أن يساعد في زيادة معدل الأيض بنسبة 11 %. 
4- الشاي الأسود والشاي الأخضر: الذي يزيد معدل الأيض بنسبة 4-10 %  
5- البقوليات: مثل العدس والبازلاء والحمص والفاصوليا والفول السوداني. 
6- بعض التوابل: مثل الزنجبيل والفلفل الحار والقرفة. 
7-  الأطعمة الغنية بفيتامينات B كالموز والبطاطا والبيض وعصير البرتقال وزبدة الفول السوداني والبازلاء والسبانخ.
8- الفواكه: كالتفاح والليمون والغريفون

طرق تسرع عملية الأيض :
1) تناول الطعام في أوقات منتظمة بدلًا من تناول وجبة واحدة كبيرة. 
2) الحركة والنشاط
3) شرب كمية كافية من الماء بإضافة 1.5 لتر من الماء إلى الاستهلاك اليومي المعتاد للماء.
4) الحد من التوتر العصبي والإجهاد. 
5) الحصول على قسط كاف من النوم ما بين 7 إلى 8 ساعات على الأقل 

AdvertisementS