حيل مجربة لرفع جهازك المناعي.. جربيها بنفسك

تحتوي هذه الوصفة على حليب خالي الدسم . يعتبر الحليب مصدرًا جيدًا للبروتين وفيتامين د.

يعاني الكثير من الناس من نقص في فيتامين د ، والذي يوجد بشكل كبير في ضوء الشمس وبكميات أقل في المنتجات الحيوانية. تقلل المستويات الصحية ، التي يتم تحقيقها من خلال ضوء الشمس أو النظام الغذائي أو المكملات الغذائية ، من خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي مثل الالتهاب الرئوي أو الأنفلونزا.

تشير بعض الأبحاث الحديثة إلى وجود صلة بين نقص فيتامين (د) ومعدلات الإصابة وشدتها. هناك حاجة إلى التجارب السريرية لتحديد ما إذا كان لها نفس التأثير على فيروس كورونا الجديد SARS-CoV-2.

- فراولة و مانجو
عصير المانجو بالفراولة هو الطريقة الصحية لإشباع رغبتك في تناول وجبة فطور وغداء . تستخدم هذه الوصفة بعض الفاكهة المجمدة ، والتي تحتوي على نفس الكمية الغذائية مثل الفاكهة الطازجة.

يمكنك أيضًا اختيار استخدام جميع الفواكه الطازجة إذا كانت متوفرة لديك.

كما أن  فيتامين E من المانجو و الحليب واللوز يضيف فوائد مضادات الأكسدة اضافية لتعزيز الجهاز المناعي، وخاصة في كبار السن.

- نعناع بطيخ
 البطيخ غنيًا فقط بفيتامين سي والأرجينين (الذي يمكن أن يقوي جهاز المناعة لديك ) ، ولكنه أيضًا يساعد في تخفيف آلام العضلات. يعد وجع العضلات من الأعراض الشائعة للأنفلونزا ، خاصة عند كبار السن.

- بذور اليقطين
تساعد بذور اليقطين فى الحفاظ على صحة العظم والتقليل من  مستويات الكوليسترول والحفاظ على صحة المسالك البولية  والشعر والجلد

تعتبر بذور اليقطين مصدرًا كبيرًا للزنك . يعتبر الزنك بالفعل مكونًا شائعًا في العديد من علاجات البرد ، نظرًا لتأثيره الإيجابي على الجهاز المناعي.
يعد صنع العصائر  والمشروبات الغذائية من ألذ الطرق للحفاظ على صحتك. يمكنك إضافة دائما سوبرفوودس أخرى مثل بذور شيا و جنين القمح لمزيد من الفوائد الصحية.