EN 
تشمل الفوائد الصحية الرئيسية لتناول منتجات الألبان بناء العظام والأسنان والحفاظ على كتلة الجسم. ومع ذلك ، فإن الأمر أكثر أهمية للأطفال عندما يبدأون في النمو.
لا يحتاج البالغون بالضرورة إلى منتجات الألبان للحفاظ على حياة صحية ، خاصة إذا استبدلوها بأطعمة أخرى تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية.
إليك وفقا لموقع برايت سايد بعض الأبحاث حول استهلاك منتجات الألبان واكتشف ما يمكن أن يحدث إذا قطعت منتجات الألبان عن نظامك الغذائي.
1. قد تتوقف عن الشعور بالصداع.
يمكن أن تكون منتجات الألبان من مسببات الصداع النصفي حاول التوقف عن تناوله ، وقد يتوقف الصداع النصفي لديك.
2. قد تصبح أكثر استقرارًا من الناحية العاطفية.
هناك العديد من الهرمونات في منتجات الألبان التي قد تتعارض مع الهرمونات الخاصة بك. عندما تختلط هذه الهرمونات ، يؤدي ذلك إلى تقلبات مزاجية. لذلك ، إذا توقفت عن تناول منتجات الألبان ، فلن تتعرض لهذه الهرمونات الإضافية وربما تصبح أكثر استقرارًا من الناحية العاطفية .
3. قد تتوقف عن الشعور بالانتفاخ.
اتضح أن 65٪ من البالغين لديهم قدرة منخفضة على هضم اللاكتوز. وهذا يعني أن تناول منتجات الألبان في حالتهم يؤدي إلى الانتفاخ والغازات والإسهال.
إذا كنت تعاني منه بشكل متكرر ، فقد تكون أحد هؤلاء الأشخاص الذين لا يتحملون اللاكتوز. تحدث إلى أخصائي صحي لمعرفة نظامك الغذائي الجديد. عندما تقوم بتعديل نظامك الغذائي وفقًا لذلك ، فقد تشعر بتحسن وصحة أفضل ، وتتوقف عن الشعور بالسوء - حتى بعد الوجبات الكبيرة.
4. بشرتك قد تكون نقية.
الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه منتجات الألبان ، ولكنهم ما زالوا يستهلكونها ، من المحتمل أن يصابوا بالتهاب . تبين أن منتجات الألبان تحتوي على هرمونات مختلفة تحفز نمو حب الشباب. لذا ، إذا كانت لديك هذه المشكلة ، فحاول تعديل نظامك الغذائي والتخلص من منتجات الألبان.
5. قد تفوتك العناصر الغذائية الأساسية.
ومع ذلك ، فإن منتجات الألبان لها العديد من الفوائد الصحية. إنه غني بالكالسيوم والبروتينات والفيتامينات D و B12. على الرغم من أن هذه العناصر هي الأكثر أهمية أثناء الطفولة والمراهقة ، إلا أنه يجب عليك التأكد من حصولك على هذه العناصر الغذائية. إذا لم تقم بذلك ، فقد تمرض بسهولة أكبر.
