EN
يعتبر تناول الأكل الصحي و الغني بالعناصر الغذائية و الفيتامينات من أكثر الأمور التي تؤدي إلي تقوية جهاز المناعة و التصدي للأمراض المعدية التي على رأسها فيروس كورونا المستجد.
لذا كشفت الدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائيه تغذيه علاجيه و سمنه و نحافه، عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الأجتماعي الفيسبوك، عن أبرز الفيتامينات و مصادرها الغذائية للوقاية من فيروس كورونا، وهي:
اقرأ إيضا..
- فيتامين أ : المشمش والجزر والبطاطا الحلوة والحليب ومنتجاته والبيض.
- فيتامين ب 6 : الزنجبيل والثوم وبذور الحلبة والعدس.
- فيتامين ب 9 : الفول السوداني ، الجوز ، الفستق ، فول الصويا ، بذور الكتان ، المانجو ، والبازلاء الطازجة.
- فيتامين ب 12 :الحليب ومنتجات الألبان والدواجن والبيض واللحوم والأسماك.
- فيتامين ج : الخضار الورقية الخضراء ، والحمضيات ، والجوافة ، والليمون .
- فيتامين د: ضوء الشمس والبيض والأسماك الدهنية والحليب.
- فيتامين هـ: المكسرات والبذور.
