EN
البعض يقع في فخ عادات غذائية وسلوكيات خاطئة في رمضان تتسبب له في مشكلات صحية ويعتبر تصحيح تلك العادات مهما جداً للحفاظ على صحة الصائم وإبعاد شعور التعب.
يجب أن تكون الوجبة الأولى بعد صيام طويل صغيرة وتحتوي على أطعمة تعطي إلكتروليتات سريعة وسوائل وبعض السكر.
هذا هو السبب في أن الإفطار التقليدي يتضمن الكثير من المشروبات والفاكهة والتمر ، وما إلى ذلك. أفضل طريقة لتعويض السوائل والإلكتروليتات المفقودة هي أن تفطر بماء جوز الهند أو ماء الليمون المالح بكمية صغيرة من سكر الفاكهة سريع الامتصاص من تمرين. أو الخوخ أو التين الجاف أو الفاكهة الطازجة "، على حد قول اختصاصي التغذية راشي شودري في منشور على Instagram.
ولمزيد من التفاصيل حول اهتمامات صحية في شهر رمضان شاهد الفيديو جراف التالى.
