احترس تورم القدمين مؤشر للإصابة بمرض خطير إذا صاحبته هذه الأعراض .. وحيل منزلية تساعدك فى تخفيف آلالم وتقليل التورم

• تورم القدمين متى يكن مؤشرا للقصور الوريدي المزمن
• النوم على الجانب الأيسر سر علاج تورم القدمين

يعد تورم القدمين من أكثر المشكلات الصحية الشائعة بين الرجال والنساء في جميع الأعمار يسبب آلاما في الكاحل والقدم مما يعيق حركة الإنسان، وله العديد من الأسباب المتنوعة بين البسيطة والخطيرة..

وعندما يحدث  تورم القدمين بشكل متكرر على فترات قريبة أو استمراره لفترة طويلة فلابد من إجراء الفحوصات اللازمة لأن سبب تورم القدمين حينها مشكلة خطيرة، ونكشف لكم في هذا التقرير أحد أهم أسباب تورم القدمين الخطيرة التى لايعرفها الكثير من الناس.

 
القصور الوريدي المزمن

وطبقا لما جاء فى موقع “ healthline” فإن القصور الوريدي المزمن (CVI) هو حالة تسبب تورم القدمين بسبب تلف الصمامات أو من الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة، ويؤثر هذا على انتقال الدم إلى قلبك من ساقيك وقدميك.

 ويمكن أن يتجمع الدم في أوردة الساقين والقدمين مما يؤدي إلى تورمهما وحينها قد تعاني من الأعراض التالية:
وجع أو تعب في الساقين
دوالي جديدة
جلد يبحث على الساقين
جلد متقشر ومثير للحكة على الساقين أو القدمين
ركود أو قرحة ركود وريدي
الالتهابات

راجع طبيبك إذا كانت لديك علامات قصور وريدي، ويمكن علاجه بسهولة أكبر كلما تم تشخيصه مبكرًا، وتشمل العلاجات:
تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة
القيام بتمارين الساق والقدم والكاحل خلال فترات الجلوس الطويلة
أخذ فترات راحة لرفع قدميك خلال فترات الوقوف الطويلة
المشي وممارسة الرياضة بانتظام
خسارة الوزن
رفع ساقيك فوق مستوى القلب أثناء الراحة
ارتداء الجوارب الضاغطة
استخدام المضادات الحيوية لعلاج الالتهابات الجلدية
ممارسة النظافة الجيدة لبشرة القدم

ويتم علاج تورم القدمين بطرق متعددة تختلف حسب السبب الأساسي فى المعاناة منها حيث يمكن أن تصيب الإنسان نتيجة مشاكل الكلى أو الدورة الدموية وتصيب النساء بشكل خاص خلال فترة الحمل ، ولكن فى بعض الأحيان ينتج تورم القدمين عن مشكلة بسيطة وطارئة وفى هذه الحالة يمكن علاجه ببعض الطرق المنزلية البسيطة.

نكشف لكم مجموعة من الطرق المفيدة لتقليل تورم القدمين والكاحلين بشكل عام وذلك ووفقا لما جاء فى موقع “beebehealthcare ” 
 

المشي 

 لا يعد المشي مفيدًا لصحتك العامة فحسب، ولكنه يحافظ على تدفق الدم ويقلل التورم في الجسم، وخصص من 15 إلى 30 دقيقة يوميًا  في نزهة منخفضة.

شرب الكثير من الماء

تأكد من أنك تستهلك 8-12 كوبًا من الماء يوميًا للمساعدة في تخليص نظامك من الصوديوم الزائد والنفايات الأخرى التي يمكن أن تنسب إلى التورم، ويساعد الاحتفاظ بزجاجة ماء معك في جميع الأوقات على تسهيل شرب المزيد منه.

النوم على الجانب الأيسر

إذا كان ذلك ممكنًا لأن النوم على جانبك الأيسر للمساعدة في تخفيف الضغط عن الوريد الذي ينقل الدم من قاع الجسم ويعيده إلى القلب وهذا يمكن أن يساعد في تقليل تورم القدمين.

استمتع ببعض وقت حمام السباحة

حاول الوقوف أو المشي في المسبح حيث يساعد ضغط الماء على ضغط الأنسجة في ساقيك ويمكن أن يساعد في تخفيف التورم في القدمين والكاحلين.

قلل من تناول الملح

كن مدركًا لكمية الملح التي تتناولها ولا تقم بإزالته تمامًا لأن هذا ضار أيضا ولكن احرص عل الاعتدال لتجنب تورم القدمين.

ارتداء الجوارب الضاغطة

يمكن أن تكون الجوارب أو الجوارب الضيقة أو الجوارب الداعمة حلاً مفيدًا عندما يتعلق الأمر بتخفيف تورم القدمين ولكن يفضل استشارة الطبيب في البداية خاصة بالنسبة للنساء الحوامل.

ارفع قدميك

يجب رفع قدميك أثناء الجلوس كلما أتيحت لك الفرصة لرفع قدميك  حيث يساعد الارتفاع على تقليل كمية التورم في الكاحلين والقدمين