EN 
يلعب فيتامين b 12، دورًا أساسيًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء والحمض النووي ، بالإضافة إلى الأداء السليم لجهازك العصبي، كما يمكن أن يتسبب فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 في شعور بعض الناس بضيق التنفس والدوار.
وعندما تقل خلايا الدم الحمراء أو كميات منخفضة بشكل غير طبيعي من الهيموغلوبين، يمكن أن تتأثر مناطق مختلفة من الجسم سلباً، وواحدة من هذه المناطق هي الأذنين، فإن طنين الأذنين، يمكن أن يكون علامة على نقص فيتامين b 12.
كما يوجد فيتامين b 12 بشكل طبيعي في الأطعمة الحيوانية ، بما في ذلك اللحوم والأسماك والدواجن والبيض ومنتجات الألبان، ومع ذلك ، يمكن العثور عليه أيضًا في المنتجات المدعمة بفيتامين B 12 ، مثل بعض أنواع الخبز والحليب النباتي.
ويعتبر نقص فيتامين b 12 شائعًا ، خاصة عند كبار السن، كما أن جميع الأشخاص معرضون لخطر النقص إذا لم تحصل على ما يكفي من نظامك الغذائي أو لم تكن قادرًا على امتصاص ما يكفي من الطعام الذي تتناوله.
عندما يكون لديك نقص في فيتامين b 12 ، فإن جسمك غير قادر على إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لنقل الأكسجين بشكل فعال في جميع أنحاء الجسم، هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب والضعف.
كما يمكن أن يؤثر الضرر الناجم عن نقص فيتامين b 12 على المدى الطويل وغير المعالج على توازنك ويسبب تغييرات في طريقة المشي والحركة.
المصدر healthline
