EN 
قال الدكتور عمرو الحديدي، أستاذ أمراض القلب فى كلية طب قصر العيني، إنه من المهم جدا النوم والاستيقاظ مبكرا، مشيرا إلى أن هناك دراسات أكدت أن الهرمونات المسئولة عن تنشيط الدورة الدموية والنشاط تبدأ في الصباح الباكر وتقل فى أواخر اليوم.
وأضاف عمرو الحديدي، في مداخلة هاتفية ببرنامج “هذا الصباح” المذاع عبر فضائية “إكسترا نيوز”، أن الدراسات أثبتت أن النوم السليم للجسم “الوقت الذهبي للنوم” يبدأ من الساعة 10 أو 11 مساءً، موضحا أن من مخاطر الاستيقاظ متأخرا والسهر هي التسبب بالأزمات القلبية مبكرا، وهذا لأن الجسم لا يأخذ كفايته من النوم.
وأوضح أن الفترات السليمة للنوم تكون من ست إلى ثماني ساعات، معقبا: “اللزوجة الخاصة بالدم تزيد جدا عندما نزيد من فترات النوم، وبالتالي تحدث أزمة قلبية أو جلطة”.
وحذر من تناول الطعام قبل النوم مباشرة، حيث إن الشخص حينها لم يعط فرصة لعمل الجهاز الهضمي، لافتا إلى أنه يجب ممارسة الرياضة صباحا، لتنظيم الدورة الدموية، بحيث عندما يأتي وقت النوم يبدأ الجسم والقلب يرتاحان.
