EN 
خلال أشهر الشتاء ، غالبًا ما يفقد العديد من الأشخاص احتياجاتهم اليومية من الماء بسبب انخفاض الإحساس بالعطش، مما يجعلهم عرضة للجفاف ومضاعفات أخرى بسبب نقص المياه في الجسم.
وفقًا لدراسة، يمكن أن يكون فقد سوائل الجسم في الشتاء أو المناخ البارد مماثلاً لتلك الموجودة في المناخات الحارة ، وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى الجفاف إذا لم يتم استهلاك الماء وفقًا للكميات المطلوبة، أيضًا ، يجب تجنب شرب القهوة أو الشاي لزيادة كمية المياه في الجسم لأن هذه المشروبات مدرات للبول ويمكن أن تسبب فقدان الماء بدلاً من ترطيب الجسم.
يجب على المرء تجنب شرب القهوة أو الشاي لزيادة كمية الماء في الجسم لأن هذه المشروبات هي مدرات للبول ويمكن أن تسبب فقدان الماء بدلا من ترطيب الجسم.
فوائد الماء في الشتاء
في هذا التقرير سنناقش بعض الفوائد المذهلة لشرب المزيد من الماء خلال فصل الشتاء. ...
- يحافظ على دفئك
تقول الدراسات أن فقدان الماء في كل من المناخات الباردة والساخنة متشابه تقريبًا، هذا لأن الطقس الحار في الصيف يسبب فقدان الماء من الجسم ، وبالمثل ، فإن عوامل مثل العمل البدني ، والتعرض للبرد الشديد ، وفقدان المياه في الجهاز التنفسي والضغط النفسي يمكن أن تسبب فقدان سوائل الجسم أثناء الشتاء وتؤدي إلى اضطراب في تنظيم حرارة الجسم، يمكن أن يساعد استهلاك الكميات المطلوبة من الماء خلال فصل الشتاء في الحفاظ على دفء الجسم عن طريق الحفاظ على درجات حرارة الجسم.
- تجنب الكسل أثناء الشتاء
غالبًا ما يصبح الجسم كسولًا وأقل نشاطًا حيث يتجه إلى وضع توفير الطاقة للقيام بوظائف الجسم الحيوية، يمكن أن يساعد الماء في جعل المرء نشيطًا عن طريق تعويض فقدان السوائل والشوارد في الجسم، قد يساعد أيضًا في منع أعراض مثل التعب الذي يعد العلامات الرئيسية للجفاف.
- يتخلص من السموم
يعتبر الماء منظفًا رائعًا للنظام لأنه قد يساعد في طرد السموم من الجسم.، على الرغم من أن الماء لا يبطل مباشرة الفضلات الضارة في الجسم ، إلا أنه يستخدم من قبل الكلى والكبد لتصفية السموم بمساعدة الماء. لذلك ، عندما يُحرم الجسم من الماء قد يعيق عمله مما يؤدي إلى حدوث مضاعفات. لذلك ، بغض النظر عن الشتاء أو الصيف ، الماء ضروري لتصفية الفضلات الضارة بالجسم.
- يحافظ على ترطيب البشرة
يمكن للهواء البارد ودرجة الحرارة في الشتاء أن تمتص المزيد من الماء من الجلد ويسبب جفاف الجلد ، والطفح الجلدي الشتوي ، وتقشر الجلد أو تشقق الجلد، يمكن أن تكون المشاكل المتعلقة بالجلد الجاف مؤلمة ومتهيجة ، إلى جانب التسبب في مشاكل في المظهر. لذلك ، لمساعدة الجسم على التكيف مع فقدان الماء هذا ومنع جفاف الجلد ، من الضروري تناول الماء الصحي، يقترح الخبراء شرب حوالي ثمانية أكواب من الماء يوميًاقد يساعد ذلك في منح بشرتك مظهرًا منعشًا وصحيًا.
- يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
درجة الحرارة الباردة يمكن أن تغير ميكروبيوتا الأمعاء ، وتقلل من المناعة المعوية وتسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال وأمراض الأمعاء الالتهابية، تشير الدراسات إلى أن شرب الماء يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على جراثيم الأمعاء ويقلل من خطر الإصابة بمشاكل المعدة ا، هذا يجعل شرب الماء ضروريًا خلال فصل الشتاء.
- يمنع اكتساب الوزن في الشتاء
يرتبط الترطيب المناسب للجسم بفقدان وزن الجسم بشكل أساسي بسبب فقدان دهون الجسم عن طريق تحلل الدهون ، وهي عملية التمثيل الغذائي التي يتحلل فيها الكوليسترول عن طريق التحلل المائي وتستخدمه الخلايا لتنظيم الطاقة والحرارة، يمكن أن يساعد شرب الماء خلال فصل الشتاء في منع زيادة الوزن بشكل متكرر خلال الموسم ويمكن أن يساعد أيضًا في توفير الطاقة للجسم، للحصول على أفضل النتائج ، يقترح الخبراء التبديل إلى الماء الدافئ.
- يحافظ على المناعة سليمة
يميل جهاز المناعة في بعض النواحي إلى التأثر خلال فصل الشتاء ، مما يؤثر على الاستجابة المناعية للشخص ويجعل من الصعب محاربة مسببات الأمراض، يؤثر الماء على وظائف المناعة إلى حد كبير، يساعد بشكل أساسي في وظائف الجسم الداخلية مثل الحفاظ على درجة حرارة الجسم والتفاعلات الكيميائية ونقل العناصر الغذائية، كما أنه يساعد في تكوين اللعاب والتشحيم بين المفاصل والحبال الشوكية والأغشية المخاطية والعينين، عندما تعمل معظم وظائف الجسم الداخلية بشكل جيد تزداد المناعة بشكل طبيعي.
-يساعد في مشاكل التنفس
أظهرت دراسة أن درجات الحرارة الباردة يمكن أن تخفض درجة حرارة الجسم الأساسية ، وتسبب تضييق الأوعية الدموية في الجهاز التنفسي وتزيد من خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي ، مما يؤدي إلى صعوبات في التنفس، يخلق الماء ضغطًا داخل الأوعية الدموية ويساعد في الحفاظ على شكلها ، مما يقلل من صعوبات التنفس وخطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي، يساعد في الدورة الدموية.
- يعالج آلام المفاصل وتيبس العضلات في الشتاء
غالبًا ما يعيق الإمداد السليم للدم في الجسم ويسبب آلامًا متزايدة في المفاصل وتيبس العضلات، الماء هو عنصر غذائي كبير للحفاظ على إمدادات الدم في الجسم وكذلك موازنة السوائل في المفاصل والغضاريف، إنها إحدى أسهل الطرق للتخلص من الألم المتكرر خلال فصل الشتاء.
- يساعد في محاربة السعال والرشح
السعال والبرد شائعان خلال فصل الشتاء، يمكن أن يساعد الماء وخاصة الماء الدافئ في إذابة المخاط في الجهاز التنفسي وتجويف الأنف ويساعد على إزالته، قد يعزز الماء أيضًا المناعة ويساعد في محاربة فيروسات السعال والبرد ، وبالتالي تخفيف الأعراض.
المصدر: boldsky.
