EN 
تعتبر الرقبة جزءًا أساسيًا من الجسم، والتي يجب أن تظل في حالة جيدة لدعم الأداء الصحي وحركة الجسم.
عندما يكون هناك ألم في الرقبة، فإنه يجعل من الصعب تحريك رأسك في أي اتجاه ولن تتمكن من القيام بأنشطتك اليومية في مثل هذه الحالة.
ينتج عن آلام الرقبة ألم حاد أو خفيف في الرقبة ومناطق العضلات القريبة، خاصة في الكتفين.
ويمكن أن يؤدي ذلك إلى صداع وتنميل وإحساس بالوخز وتيبس وصعوبة في البلع وانتفاخ في الرقبة، السبب الرئيسي لألم الرقبة هو توتر العضلات وإجهادها الذي يمكن أن يكون بسبب قلة الموقف ، والعمل على مكتب لساعات طويلة دون أخذ فترات راحة ، والنوم مع رقبتك في وضع سيئ ، وهز الرقبة أثناء أي تمرين.
ويمكن أن تكون الأسباب الأخرى لألم الرقبة ناتجة عن نقص التغذية ، وإصابة الرقبة ، وضغط الأعصاب ، وداء الفقار العنقي ، وما إلى ذلك. للتخلص من آلام الرقبة ، إليك بعض العلاجات المنزلية الطبيعية لألم الرقبة للحصول على راحة فورية .
1- وضع الثلج
يبحث الجميع عن الجليد عندما يكون لديهم ألم في الرقبة. ذلك لأن درجة الحرارة الباردة تساعد في تقليل الالتهاب وتسكين الألم.
ضع بعض مكعبات الثلج في منشفة ولفها بشكل صحيح.
ضعه على رقبتك لمدة 15 دقيقة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات مرة واحدة ، لمدة 24 ساعة
2- المعالجة المائية
العلاج المائي هو علاج منزلي فعال للغاية لألم الرقبة، يمكن القيام بهذه الطريقة بسهولة في المنزل أثناء الاستحمام ، حيث أن قوة الماء على منطقة الرقبة ستقلل من الألم ووجع العضلات.
استحم بماء دافئ واستهدف منطقة الرقبة لمدة 3-4 دقائق.
قم بالتبديل إلى الماء البارد لمدة 30-60 ثانية.
كرر هذه الطريقة.
3- خل التفاح
خل التفاح له خصائص قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات يمكن أن تخفف آلام الرقبة بسرعة. انقعي منشفة في خل التفاح وضعيها على منطقة العنق.
اتركه لبضع ساعات وكرر ذلك مرتين في اليوم
المصدر boldsky
