ماذا يحدث لجسمك عند تناول وجبة العشاء؟

يتناول البعض وجبة العشاء قبل النوم مباشرة وهذه العادة قد تكون مضرة جدا بالصحة، إذ أن هذه العادة وتناول وجبة العشاء  قد تؤدي إلى بعض الأمراض المزمنة وفقا ل indian express "يجد الجسم صعوبة في هضم الكربوهيدرات إذا تم تناولها قبل النوم مباشرة ؛ نتيجة لذلك ، قد يزيد وزنك ويعاني أيضًا من مشاكل الحموضة.

المغرب.. طريقة عمل شوربة العدس لوجبة العشاء

استشاري: التخلص من السمنة المفرطة باتباع نظام غذائي صحي

وقد يعاني المرء أيضًا من آلام في البطن ، وعدم الراحة ، وحموضة معدة مستمرة ، مما يؤدي في النهاية إلى مرض الجزر المعدي المريئي (GERD)، بالإضافة إلى ذلك ، فإن أولئك الذين يأكلون في وقت متأخر من الليل معرضون للسمنة ومشاكل القلب والسكري. 

كما أن الإفراط في تناول الوجبات السريعة ، خاصة في وقت متأخر من الليل ، سيؤدي إلى زيادة تضييق الشرايين وسد الشرايين بسبب الكوليسترول والرواسب الدهنية (تسمى اللويحات).

ذكرت دراسة نشرت عام 2020 في مجلة علم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي أن كل هذه العوامل يمكن أن تجعل الشخص يكتسب وزنًا حتى أثناء النوم لأنه مع تباطؤ عملية التمثيل الغذائي ، فإنه يعزز نسبة السكر في الدم والمواد الكيميائية الأخرى التي تساهم في زيادة الوزن وكذلك مرض السكري من النوع الثاني.

 "قد تأكل نفس العدد من السعرات الحرارية في فترة الـ 24 ساعة تلك ، لكن جسمك سيتعامل مع هذه السعرات الحرارية بشكل مختلف اعتمادًا على الوقت الذي تأكله فيه."

 لوجبة ما قبل النوم أن تعيق نومك أيضًا بسبب عسر الهضم .

 تناول وجبات دسمة قبل النوم مباشرة يمكن أن يجعلك بطيئا في اليوم التالي.

وذكرت دراسة أجريت عام 2013 أن تناول الطعام في غضون أربع ساعات من وقت النوم يمكن أن يؤدي إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم.

فمن الأفضل تجنب الكربوهيدرات قبل النوم حيث يصعب هضمها ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

  فيوصى دائمًا بفاصل ساعة إلى ساعتين بعد العشاء بين الوجبات والنوم. 

"يعتمد ذلك أيضًا على جودة الطعام الذي تتناوله في الليل. 

 فإذا كنت تستهلك أطعمة مصنعة وسريعة وغنية بالسكر والدهون المتحولة ، فسوف يؤثر ذلك على عملية الهضم لديك".

 ماذا عن الأشخاص الذين لا يستطيعون تجنب الوجبات قبل وقت النوم؟

إذا كان عليك أن تأكل قبل النوم مباشرة ، فتأكد من تناول وجبة صحية وخفيفة. 

الأهم من ذلك ، كن على دراية وإدراك لما تتناوله من السعرات الحرارية خلال اليوم بأكمله حتى تتمكن من موازنة ذلك في الليل. قال الدكتور أبهيشيك ، إذا كان لديك بالفعل ما يكفي من السعرات الحرارية ، فلا بأس من عدم تناولها في الليل.