في 14 يوما.. أسرع رجيم لنحت قوامك قبل رمضان

هل تريدين رجيم سريع لنحت قوامك والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة قبل رمضان خوفا من إكتساب المزيد الكيلوجرامات إليك رجيم سريع لمدة أسبوعين يقدمه موقع بولد سكاى الهندي

الأسبوع الأول 

إليك خطة الريجيم:

 وجبة الفطور يوميًا:

3 ملاعق شوفان +كوب لبن خالى الدسم 
اليوم الأول:
الغداء: 4 ملاعق أرز + شريحتان من السمك المشوى.
العشاء: كوب من الاعشاب ..جنزبيل وقرفة + 3 ثمرات فاكهة.اليوم الثاني:
الغداء: سمك مشوى  + طبق سلاطة كبير

العشاء:
كوب زبادى مضاف إليه بذور الكتان
اليوم الثالث:
الغداء:  طبق خضار سوتيه مضاف إليه الجنزبيل +طبق شوربة كرنب حارقة للدهون 
العشاء: طبق شوربة حارقة للدهون + كوب من الشاى الأخضر

اليوم الرابع والخامس:الغداء: شريحتان من صدور الدجاج المشوية مضاف إليها القرفة والجنزبيل + طبق كوسة سوتيه كبير.
العشاء: كوب زبادى مضاف إليه ملعقة من الجنزبيل.

اليوم السادس والسابع :
الغداء: سمك مشوي + طبق سلطة خضراء.
العشاء: كوب زبادى بمضاف إليه ملعقة من القرفة + ثمرة من الفاكهة.

أسرع رجيم لإصلاح ما أفسده الشتاء

في 21 يوما أسرع رجيم لنحت القوام ونسف الكرش

الأسبوع الثاني 

 وجبة الفطور يوميًا:
قطعة جبن قريش  + 1 توست سن
أو بيضة مسلوقة + 1 طبق سلطة أو كوب شاى باللبن بدون سكر + بيض مسلوقة
أو جبن لايت + 1 توست سن بين الإفطار والغداءكوب من بذور الكتان
الغداء اختارى من الآتى:طبق شوربة خضار + 2 شريحة بانيه
3 ملاعق أرز +  شريحتان من فيليه السمك
أو شريحتان لحم  + طبق سلطة خضراء + 3 ملاعق أرز
بين الغداء والعشاء
ثمرة فاكهة
العشاء:
3 ملاعق فول بالليمون + 1خبز سن + شريحة جبن قريش