EN 
وجبة السحور مهمة في شهر رمضان لأنها هي التي تساعد الشخص على قدرته على صيام اليوم التالي، لكن يوجد بعض النصائح التي يجب اتباعها حتى تكون وجبة صحية سليمة.
القواعد الصحية لتناول وجبة السحور
وأوضحت الدكتورة جيهان الدمرداش أخصائية التغذية العلاجية، عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، القواعد الصحية لتناول وجبة السحور وهي كالأتي :
1- تناول وجبة السحور قرب آذان الفجر.
2- اجعل نصف وجبة السحور من الخضار والفاكه الطازجة لتجنب الشعور بالعطش ويمدك بالألياف والفيتامينات الطبيعية.
3- تناول البقوليات مثل الفول أو العدس لتجنب الجوع أثناء الصيام.
4- قلل من النشويات والدهون في وجبة السحورز
5- الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء.
6- تجنب شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
