EN
يقع الصائمين في مشاكل صحية عديدة بسبب وجبة الإفطار، حيث يبدأ البعض بتناول الطعام دفعة واحدة حتى تمتلئ المعدة مما يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
الترتيب الصحي لوجبة الإفطار في رمضان
وأوضحت الدكتور جيهان الدمرداش أخصائية التغذية العلاجية الطريقة الصحية لتتناول وجبة الإفطار دون اضطرابات هضمية، وهي كالأتي
1- كسر الصيام والإنتظار 11 دقيقة.
2- تناول طبق الشوربة.
3- تناول السلطة الخضراء.
4- تناول البروتين مثل (اللحوم، الأسماك، الدجاج، الفول، الفاصوليا البيضاء، اللوبيا)
5- تناول الخضار المطهي.
6- القليل من النشويات مثل الأرز والمكرونة والخبز.
7- تناول كوبا من الماء مع الوجبة بدلا من المياه الغازية أو المشروبات السكرية مثل التمر هندي والكركدية.
