روتين يومي.. طرق للتغلب علي الشراهة في الأكل

يعد اضطراب الأكل مشكلة نفسية مستمرة. "قد تحصل عليه إذا تناولت كمية كبيرة جدًا من الطعام - أكثر مما يأكله الأشخاص الآخرون - في فترة زمنية قصيرة (حوالي ساعتين) على الأقل يوم واحد في الأسبوع لمدة 3 أشهر ،وفقًا لـ WebMD

إذن ، ما الذي يمكنك فعله للتغلب الشراهة في تناول الطعام

عند الاستيقاظ - التزم بروتينك (مشروب دافئ)
* الإفطار - اختر أي عنصر واحد
* غداء - اختر عدة أصناف. تناول المزيد من الفوائد والأكثر أهمية. قم بتضمين الكحول و / أو الأطعمة غير النباتية إذا كنت ترغب في ذلك.
* المساء - أفضل وقت للشات / الحلويات / المقلية
* العشاء - اختر 1-2 صنف فقط. تجنب الكحول والأطعمة غير النباتية في هذا الوقت.