نشرة المرأةوالصحة.. 3أشياء تصيبك باضطراب النوم.. طريقة عمل الطعمية.. ونصائح جلدية بالمصيف

نشر موقع «صدى البلد»، عددًا من الأخبار المهمة في مجالي المرأة والصحة خلال الساعات الماضية، نعرض أبرزها:

احرص على تجنبها.. 3 أشياء تصيبك باضطراب النوم 

يعاني الكثير من الأشخاص بسبب اضطراب النوم، وعادة ما يحدث اضطراب النوم نتيجة للعديد من الأسباب ومن أهمها:

- تناول الكثير من الطعام قبل النوم

الإفراط في الشرب قبل النوم قد يعني الذهاب إلى الحمام عدة مرات أثناء الليل، قد يؤدي تناول وجبة كبيرة مع اقتراب موعد النوم إلى ظهور أعراض حرقة المعدة عند الاستلقاء مما قد يجعلك تشعر بعدم الارتياح، ويمكن أن يتسبب انقطاع النفس الانسدادي النومي أيضًا في التبول الليلي والحرقة في الليل. 

2- استخدام غرفة نومك كغرفة متعددة الأغراض

سيضمن ملء غرفة نومك بأجهزة التلفزيون وأنظمة الألعاب وأجهزة الكمبيوتر والهواتف وغيرها من الأدوات توفير عدد كبير من التحفيز في متناول اليد، لسوء الحظ ، لن يساعدك أي من هذه الأشياء على النوم بشكل أفضل. 

طريقة عمل الطعمية للشيف نجلاء الشرشابي 

تعتبر الطعمية من أشهر الأكلات الشعبية في مصر، فقيمتها الغذائية عالية جدا وفوائدها الصحية متعددة وتكلفتها بسيطة ومذاقها شهي.

ونقدم لكم طريقة عمل الطعمية بخطوات الشيف نجلاء الشرشابى مقدمة برنامج على قد الإيد المذاع على قناة سي بي سي سفرة.

مقادير الطعمية:

1 كوب فول مدشوش  منقوع

2 بصلة خضراء

3 فص ثوم

نصف كوب شبت

نصف كوب بقدونس 

للاستمتاع بمصيف بدون مشاكل.. هاني الناظر يقدم 4 نصائح لحماية البشرة 

كشف الدكتور هاني الناظر، أستاذ الأمراض الجلدية عن أهم الخطوات التي يجب اتباعها خلال فصل الصيف، وذلك من خلال منشور جديد عبر حسابه الرسمي على الفيسبوك.

وأضاف الناظر، شهر  يونيو بدأ ومعاه تبدأ  الإجازات لمدة حوالي ثلاثة شهور فإذا حضراتكم هتقضوا مع الأولاد إجازة الصيف على شواطئ مصر الجميلة أحب أفكركم بشنطة المصيف الصغيرة  تجهزوها وتاخدوها في إيديكم أثناء الجلوس على شاطئ البحر للحماية من الشمس وغيرها.