مدة النوم .. تحذير من 3 مخاطر تهدد صحة القلب والأوعية الدموية

أمراض القلب والأوعية الدموية السبب الرئيسي للوفاة على مستوى العالم،  تشمل الأنواع الأكثر شيوعًا مرض الشريان التاجي وارتفاع ضغط الدم والسكتة القلبية وفشل القلب الاحتقاني وعدم انتظام ضربات القلب ومرض الشريان المحيطي والسكتة الدماغية.

من المؤكد أن اختيارات نمط الحياة المرتبطة بالحياة العصرية سريعة الخطى تؤثر سلبًا على القلب، هناك عدة عوامل في حياتنا تساهم في خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتشمل قلة النشاط البدني ، والنظام الغذائي غير الصحي ، والتدخين ، والإفراط في استهلاك الكحول ، وعلم الوراثة وميكروبيوم الأمعاء. والأكثر من ذلك أن هذه العوامل كلها تتفاعل مع بعضها البعض.

تكشف دراسة جماعية مستقبلية كبيرة كيف تتغير عوامل الخطر الرئيسية القابلة للتعديل لأمراض القلب والأوعية الدموية مع تقدمنا في العمر.

نظرت الدراسة الأخيرة في بيانات ما يقرب من 200000 بالغ صيني كانوا 40 عامًا أو أكثر ، لمعرفة عوامل الخطر الرئيسية القابلة للتعديل التي يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية، تم جمع البيانات بين عامي 2011 و 2016 من خلال عيادات المجتمع المحلي واستبيانات نمط الحياة.

تم تقسيم المشاركين إلى مجموعات عمرية مختلفة: 40 إلى 55 ، و 55 إلى 65 ، و 65 إلى 75 ، و 75+. وتجدر الإشارة إلى أن العمر لم يُعتبر عامل خطر في حد ذاته ، ولكن كما ستظهر النتائج ، فإنه يؤثر على عوامل الخطر الأخرى.

تتبع العلماء 12 عامل خطر بما في ذلك العوامل الاجتماعية والاقتصادية والنفسية الاجتماعية مثل التعليم المنخفض والاكتئاب، عوامل نمط الحياة مثل التدخين ، والإفراط في تناول الكحول ، وقلة النشاط البدني ، والنظام الغذائي غير الصحي ، ومدة النوم غير المناسبة ؛ وعوامل التمثيل الغذائي مثل السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم وعسر شحميات الدم وأمراض الكلى المزمنة.

عوامل الخطر الأعلى حسب العمر

وفقًا للبحث ، فيما يلي عوامل الخطر الرئيسية الثلاثة لأمراض القلب والأوعية الدموية المرتبطة بالأفواج العمرية المختلفة، بالنسبة لأولئك في المجموعة 40-55 سنة ، العوامل هي ارتفاع ضغط الدم والنظام الغذائي غير الصحي ومرض السكري. أهم ثلاثة عوامل لأمراض القلب بالنسبة للفوج 55-65 تشمل ارتفاع ضغط الدم والنظام الغذائي غير الصحي والتعليم المنخفض.

وجد الباحثون أن ارتفاع ضغط الدم وانخفاض التعليم والنظام الغذائي غير الصحي كانت مسؤولة عن مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لمن تتراوح أعمارهم بين 65-75 عامًا، كان لدى الأشخاص في المجموعة التي تزيد أعمارهم عن 75 عامًا مدة نوم غير مناسبة ، وتعليم منخفض ، وارتفاع ضغط الدم كأهم ثلاثة عوامل خطر.

يمكن أن تساعد نتائج الدراسة الأشخاص على التركيز على عوامل الخطر المحتملة لديهم في وقت مبكر ، بناءً على أعمارهم ، واتخاذ التدابير المناسبة لمنع أي مضاعفات صحية من هذا القبيل.

إجراءات وقائية

هناك عدة طرق يمكن أن تساعدك على منع أي من هذه العوامل من التأثير على صحتك،  اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا قليل الدهون ومرتفع بالألياف، أدخل الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي. تساعد التمارين المنتظمة في جعل قلبك أكثر كفاءة ، وخفض مستويات الكوليسترول المرتفعة ، والحفاظ على ضغط الدم عند مستوى صحي.

يجب الإقلاع عن التدخين لأنه عامل خطر رئيسي لتكوين الشرايين، يعد التدخين أيضًا مسؤولاً عن غالبية حالات تجلط الدم التاجي (تمزق لويحة الشريان التاجي الموجودة مسبقًا ، مما يؤدي إلى انسداد الشرايين بالكامل) لدى الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا، قلل من تناول الكحول ولا تفرط في تناول الكحوليات لأنه يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية .
 

المصدر: timesofindia