EN 
تعد رائحة الفم الكريهة من المشكلات الشائعة خلال الحر بسبب الجفاف كما أنها تزداد بين الصائمين بسبب العطش الشديد.
نعرض لكم عدة نصائح تساعد فى منع رائحة الفم الكريهة وعلاجها وذلك وفقا لما جاء فى موقع “ mayoclinic” :
اغسل أسنانك بعد الأكل
احتفظ بفرشاة أسنان في العمل لاستخدامها بعد الأكل. استخدم الفرشاة باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد مرتين يوميًا على الأقل ، خاصة بعد الوجبات حيث ثبت أن معجون الأسنان ذو الخصائص المضادة للبكتيريا يقلل من رائحة الفم الكريهة.
استخدم الخيط مرة في اليوم على الأقل
يزيل الخيط السليم جزيئات الطعام والبلاك من بين أسنانك ، مما يساعد على التحكم في رائحة الفم الكريهة.
نظف لسانك بالفرشاة
لسانك يؤوي البكتيريا ، لذا فإن تنظيفه بعناية بالفرشاة قد يقلل من الروائح الكريهة وقد يستفيد الأشخاص الذين لديهم لسان مغطى من فرط نمو البكتيريا (من التدخين أو جفاف الفم ، على سبيل المثال) من استخدام مكشطة اللسان أو استخدم فرشاة أسنان بها منظف لسان مدمج.
أطقم الأسنان النظيفة أو أجهزة الأسنان
إذا كنت ترتدي جسرًا أو طقم أسنان ، فقم بتنظيفه جيدًا مرة واحدة على الأقل يوميًا أو حسب توجيهات طبيب الأسنان و إذا كان لديك مثبت أسنان أو واقي للفم ، فقم بتنظيفه في كل مرة قبل وضعه في فمك. يمكن أن يوصي طبيب أسنانك بأفضل منتج تنظيف.
تجنب جفاف الفم
للحفاظ على رطوبة فمك ، تجنب التبغ واشرب الكثير من الماء - وليس القهوة أو المشروبات الغازية أو الكحول ، مما قد يؤدي إلى جفاف الفم وامضغ العلكة أو تمتص الحلوى (ويفضل أن تكون خالية من السكر) لتحفيز اللعاب بالنسبة لجفاف الفم المزمن ، قد يصف لك طبيب الأسنان أو الطبيب مستحضرًا لعابًا صناعيًا أو دواءً فمويًا يحفز تدفق اللعاب.
اضبط نظامك الغذائي
تجنب الأطعمة التي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة مثل البصل والثوم. يرتبط تناول الكثير من الأطعمة السكرية أيضًا برائحة الفم الكريهة.
احصل بانتظام على فرشاة أسنان جديدة
قم بتغيير فرشاة أسنانك عندما تتآكل ، كل ثلاثة إلى أربعة أشهر تقريبًا ، واختر فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة.
حدد موعدًا لفحوصات الأسنان المنتظمة
قم بزيارة طبيب أسنانك بشكل منتظم - بشكل عام مرتين في السنة - لفحص أسنانك أو أطقم الأسنان وتنظيفها.
