يصيب النساء والرجال .. أسباب عديدة لظهور اللغد .. و6 تمارين تساعد في علاجه نهائيا

• طريقة الجلوس من أهم أسباب ظهور اللغد
• مضغ اللبان يساعد فى علاج اللغد

يصنف اللغد من أكثر المشكلات الشائعة بين النساء والرجال بسبب العوامل الوراثية والسلوكيات الخاطئة مثل الانحناء على الموبايل فترات طويلة وتجعل مظهر الجميع يبدو أكبر سنا مما يفسد المظهر العام .

نعرض لكم أهم أسباب ظهور اللغد والتمارين التى تساعد فى علاجه وذلك وفقا لما جاء في موقع “selfologi ” وموقع “femina"

خلافًا للاعتقاد الشائع ، ليس كل من لديه وزن زائد ، وهناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسهم في هذه الحالة، وهي:

علم الوراثة
أولئك الذين لديهم استعداد لتراكم وتخزين الدهون تحت الذقن هم أكثر عرضة للإصابة بالذقن المزدوجة وإذا كان والدك ووالدك لديهما واحدة ، فمن المحتمل أن تكون فرصتك في تطوير واحدة أعلى .

جنس
كل من الرجال والنساء عرضة لظهور اللغد ولكن وجدت الأبحاث أن 78 في المائة من الناس أكثر عرضة لملاحظة وجود ذقن على امرأة ويمكن أن تتأثر هذه الإحصائية بالرجال الذين يطلقون لحية لتقليل مظهرها.

حمية
 يلعب النظام الغذائي والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون المشبعة والمتحولة أو المكونات المصنعة دورا فى زيادة الوزن  وظهور اللغد.

وضعية
 يتسبب الوضع السيئ في تطور اللغد وإذا كان رأسك دائمًا منخفضًا ، والنظر إلى هاتفك أو شاشة الكمبيوتر المحمول على سبيل المثال ، فقد يؤدي ذلك إلى إضعاف العضلات حول الرقبة والذقن مما قد يؤدي بمرور الوقت إلى فقدان الجلد لمرونته.

السن
يمكن أن تكون عملية الشيخوخة نفسها عاملاً لأن بشرتنا تفقد المرونة كلما تقدمنا ​​في العمر ، بدءًا من الثلاثينيات والأربعينيات من العمر، ومع ذلك ، كما هو الحال مع أسباب الذقن المزدوجة الأخرى  لا تزال هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل فرص الإصابة بها. 

الوقاية من اللغد

حاول منع الجلد من أن يصبح مرتخيًا في وقت مبكر جدًا من خلال العناية به جيدًا :

التقليل من التعرض لأشعة الشمس.
تجنب المناطق شديدة التلوث.
تناول نظام غذائي متوازن.
الإقلاع عن التدخين.

 تمارين علاج اللغد وشد الوجه 

• تمرين شد الوجه ويعمل هذا التمرين على العضلات حول الشفتين العلوية ويمنع اللغد والترهل و أثناء القيام بهذا التمرين، افتح فمك على اتساعه وافتح أنفك واثبت لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا قبل أن تترك هذا الوضع.
• مضغ العلكة من أبسط التمارين لتقليل وفقدان دهون منطقة الذقن وأثناء مضغ العلكة ، تتحرك عضلات الوجه والذقن باستمرار ، ما يساعد على تقليل الدهون الزائدة ويقوي عضلات الفك أثناء رفع الذقن.
• حافظ على رأسك مستقيماً وقم بلف وشد لسانك قدر الإمكان باتجاه أنفك وكرر العملية بنفس الطريقة واستمر لمدة 10 ثوانٍ ثم كرره ثانية بعد استراحة مدتها 10 ثوان.
• يجب القيام بهذا التمرين بانتظام للتخلص من اللغد .. قم بشفط خديك وتثبيتهما لمدة 30 ثانية ثم خذ قسطًا من الراحة وكرر التمرين أربع إلى خمس مرات.
• اجلس في وضع الركوع مع طي الأرجل للخلف (فاجراسان) وضع راحة يدك على فخذيك وحافظ على ظهرك ورأسك مستقيمين ، وأخرج اللسان وقم بإطالته قدر الإمكان ولكن دون إجهاده كثيرًا وخذ نفسًا عميقًا وأثناء الزفير ، زئير مثل الأسد وكرر التمرين من خمس إلى ست مرات للحصول على نتائج أفضل فى علاج اللغد.
• هذا هو التمرين الأسهل لعلاج الذقن المزدوج فقط اجلس في وضع مريح وانظر إلى الأمام بشكل مستقيم وضع أصابعك في مؤخرة العنق ، واضغط لأسفل وفي الوقت نفسه قم بإمالة الرأس للخلف ، ثم ثني الرقبة لتلمس الصدر بالذقن وكرر ه مرتين.