EN 
يعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمة جداً للجسم والشمس هي المصدر الأهم للحصول ويستخدم فتامين د للأطفال حتى يحميهم من الإصابة بلين العظام، بالإضافة إلى الوقاية من أمراض هشاشة العظام.
أعراض وأسباب نقص فيتامين د
ويمكن للكبار أيضا أن يستخدموا فيتامين د؛ حيث يجب أن يستخدم للضرورة ويجب تجنب إستخدامه لفترات طويلة، بالإضافة إلى استشارة الطبيب حول اجرهانت المناسبة لكل فئة عمرية .
ومن أهم أعراض نقص فيتامين د الدوخة وألم العظام، ولا توجد أسباب واضحة حول نقص فيتامين د، إلا انه ينصح الاطبباء بالتعرض لاشعة الشمس قبل الظهر وبعد العصر للحصول على فيتامين د.
وهناك بعض المضاعفات التي يمكن ان يتسبب بها نقص فيتامين د، وخاصة لدى النساء، وفقا لما نشر في موقع مايو كلينك الطبي، وتشمل ما يلي :
- السمنة تعيق امتصاص الجسم لفيتامين د.
- إصابة بعض النساء بمرض السكري.
- ضعف جهاز المناعة في جسم الانسان بشكل مباشر، فتقوم الأمراض بمهاجمة خلايا الجسم.
- الولادة المبكرة.في مرحلة الحمل
- ظهور الاحمرار وزيادة الحكة.
- ظهور حب الشباب لارتباطه بالهرمونات.
- ظهور علامات الكبر على الجلد لأنه يؤثر على نضارة وحيوية البشرة.
ويمكن الحصول على فيتامين د طبيعياً من خلال اشعة الشمس ومنتجات الألبان والأسماك، وعن طريق تناول المكملات الغذائية، مثل : حقن فيتامين د أو كبسولات التي تحتوي على نسبة كبير من الفيتامين أو نقط في حالة الاطفال الرضع، ومن أبرز أعراض نقص فيتامين د، ما يلي :
- الإرهاق والتعب الشديد في مناطق كثيرة بالجسم دون القيام بأي عمل بسيط او شاق.
تساقط الشعر الكثيف، وتلفه بدون أي سبب واضح.
- الإصابة بأمراض الشعر الشهيرة، مثل : بقع الثعلبة.
- عدم التئام الجروح بسرعة
