EN 
أطعمة غنية بسكريات خفية أكثر مما نعتقد يجب الحذر منها إليك وفقا لموقع برايت سايد بعض الأطعمة التي كنا نفترض أنها صحية ومنخفضة السكر ولكن تعد العكس تماما بل تحتوي على العديد من السكريات تفوق الأطعمة الآخرى
1. الفاصوليا المعلبة
عند التفكير في الفاصوليا المخبوزة اللذيذة ، فإن احتوائها على نسبة عالية من السكر ليس أول ما يتبادر إلى أذهاننا. حصة واحدة من 254 جرامًا من الفاصوليا المطبوخة تحتوي على ما لا يقل عن 5 ملاعق صغيرة من السكر.
2. العصائر
يمكن أن يكون صنع العصائر في المنزل من طقوس الصباح الرائعة. ومع ذلك ، يتم تحلية العصائر التي يتم شراؤها من المتجر بمكونات مثل الآيس كريم أو الشراب ، مما يزيد من محتوى السكر. يحتوي بعضها على أكثر من 13 ملعقة صغيرة من السكر في حصة واحدة فقط.
3. الحساء المعلب
يعتقد الكثيرين أن الحساء الذي يتم شراؤه من المتجر سيكون مزيجًا صحيًا من الماء والخضروات المغذية . ولكن في المقابل محتوى السكر في علبة واحدة يمكن أن يغطي فعليًا كامل كمية السكر اليومية المطلوبة. هذا شائع بشكل خاص في الصلصات التي أساسها الطماطم ، والتي تحتوي على 8.7 جرام من السكر لكل كوب.
4. زبادي قليل الدسم
في حين أن الأطعمة قليلة الدسم قد تغري أولئك الذين يحاولون العيش بأسلوب حياة أكثر صحة ، إلا أنها ليست كلها أفضل بالنسبة لك تحتوي العديد من أنواع الزبادي قليل الدسم والمنكهات أيضًا على أشكال غير صحية من المحليات ، مثل السكروز أو شراب الذرة عالي الفركتوز.
5. الكاتشب
ملعقة واحدة منه تعادل وضع مكعب سكر كامل في فمك. تحتوي معظم زجاجات الكاتشب على ما يقرب من 4 جرامات من السكر لكل ملعقة كبيرة ، وتحتوي على كميات كبيرة من شراب الذرة عالي الفركتوز.
6. سلطة الكولسلو
الكرنب الذي يعد المكون الرئيسي لسلطة الكولسلو غني بالعناصر الغذائية والخصائص المضادة للالتهابات وفيتامين ك. لكن إضافة المايونيز كامل الدسم والسكر الأبيض يمكن أن يحتوي على ما يصل إلى 16.3 جم من السكر لكل كوب.
7. الفاكهة المجففة
تعتبر الفاكهة المجففة وجبة خفيفة غنية بالفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة. ومع ذلك ، عندما يتم تجفيف الثمار ، تتم إزالة محتوى الماء ، تاركًا جميع السكريات مضغوطة في الفاكهة مما يجعلها غنية جدًا بالسكريات الطبيعية.
