ارتفاع الكولسترول.. الأسباب والأعراض وهذه الأغذية لخفض نسبته في الدم

 ارتفاع الكولسترول: الأسباب، والأعراض، وطرق العلاج

عليك بهذه الأغذية لخفض نسبة الكوليسترول في الدم!

يصاب 2 من كل 3 أشخاص  بسكتة دماغية يعانون من حالات أساسية لارتفاع الكوليسترول  في الدم ، بسبب زيادة  خطر الإصابة بالسكتة الدماغية التي تؤدي إلى الوفاة أو لفترات طويلة واكتشف الباحثون أن 67.7٪ من مرضى السكتة الدماغية لديهم على الأقل عامل خطر رئيسي واحد غير مشخص ، وهو ارتفاع الكوليسترول. إليك أسباب ارتفاع الكوليسترول وعلاجات منزلية سريعة لخفض الكوليسترول 

نشرة المرأة و الصحة.. فاكهة تخفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.. خبير مناعة يحذر من حقنة هتلر

بدون أدوية .. تعرف كيف تتخلص من الكوليسترول

أسباب أرتفاع نسبة الكوليسترول الضارة في الدم
 

قالت الدكتورة هنا محمود أخصائية علاج حالات السمنة والنحافة، إنارتفاع نسبة الكوليستيرول تحدث عندما تتكون ترسبات دهنية داخل الأوعية الدموية، مما يؤثر على تدفق الدم بشكل كافي عبر الشرايين، والذي يمكن أن تؤدي إلى حدوث النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
وتابعت هنا محمود ، في منشور لها عبر حسابها الرسمي على فيس بوك، أنه يمكن تجنب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم  عن طريق اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمرينات الرياضية وتناول الأدوية في بعض الأحيان.
وتابعت هنا محمود، أنه يمكن أن ينتقل ارتفاع نسبة الكوليسترول عبر الوراثة، إلا أنه نادرا ما يحدث، ولكن هناك العديد من الأسباب وراء ارتفاع نسبة الكوليسترول الضارة في الدم، ومن أبرزها  ما يلي :
-  تدخين السجائر :
لا يرفع تدخين السجائر نسبة الكوليسترول الضار فقط ، بل يمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول الحميد حتى مع السجائر الإلكترونية.

- السمنة :
وتعتبر السمنة السبب الرئيسي في ارتفاع نسبة الكوليسترول الضارة في الدم، بالإضافة إلى أنها بوابة للعديد من الأمراض المزمنة.

-  ارتفاع في ضغط الدم :
ويميل ارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم إلى السير معًا؛ حيث يساهم كلاهما في زيادة خطر إصابة الشخص بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

- إتباع نظام غذائي غير صحي :
النظام الغذائي غير الصحي المليء بالسكر واللحوم الحمراء والكربوهيدرات المصنعة بشكل مفرط و المخبوزات والأطعمة المقلية، تتسبب في إرتفاع نسبة الكوليسترول في الدم بشكل كبير.

أعراض ارتفاع الكوليسترول
 

يتسبب ارتفاع نسبة الكوليستيرول، في تكوين ترسبات دهنية الأوعية الدموية الخاصة بالمريض. وفي نهاية المطاف، تنمو هذه الترسبات وتؤدي إلى صعوبة تدفق الكمية الكافية من الدم عبر الشرايين. وأحيانًا ما تنفجر تلك الترسبات فجأةً لتشكل جلطة تسبب النوبة القلبية أو السكتة الدماغية، وفقا ما نشر في موقع مايو كلينك الطبي .

 

وكشفت دراسة جديدة أجراها باحثون من جامعة نيويورك للبصريات، إن ارتفاع الكوليسترول يمكن أن تكون له بعض الأعراض فقد يؤثر في العين والرؤية، و يؤدي إلى ظهور ما يسمى بـ"لوحة هولينهورست"، والتي توجد داخل أحد الشرايين الصغيرة في العين، وتمنع تدفق الدم بسبب تراكم الكوليسترول.

علاجات منزلية سريعة لخفض الكوليسترول 

على الجانب الأخر بعد معرفة أعراض وأسباب الإصابة بالكوليسترول إليك علاجات منزلية  سريعة لخفض نسبة الكوليسترول  الموجودة في الدم بشكل طبيعى والتقليل  من خطر الإصابة بأمراض القلب  وانسداد الشرايين ، عن طريق إجراء بعض التغييرات مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام. فيما يلي قائمة بالعلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعدك على خفض مستويات الكوليسترول الضار بشكل طبيعي.

الكُركُم

يساعد الكركم في خفض الكوليسترول على جدران الشرايين  فقط أضف الكركم إلى الكاري أو وتناول حليب الكركم قبل النوم للمساعدة في تقليل الكوليسترول السيئ. أفضل طريقة هي تناول نصف ملعقة صغيرة من الكركم بالماء الدافئ أول شيء في الصباح.

الشاي الأخضر

يساعد الكركم في قطع ترسبات البلاك أو الكوليسترول على جدران الشرايين. أضف الكركم إلى الكاري أو اشرب حليب الكركم قبل النوم للمساعدة في تقليل الكوليسترول السيئ. أفضل طريقة هي تناول نصف ملعقة صغيرة من الكركم بالماء الدافئ أول شيء في الصباح.

الثوم

يحتوي الثوم على تركيز عالٍ من الأليسين ، وهو مركب يحتوي على الكبريت معروف بقدرته على تقليل الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار بشكل كبير. مضغ بضع فصوص من الثوم في الصباح ووقت النوم بانتظام. يعمل الثوم الخام بشكل أفضل من الثوم المطبوخ.

بذور الكتان

تحتوي بذور الكتان على حمض ألفا لينولينيك ، وهو أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية التي ثبت أنها تخفض كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة ، وكذلك مستويات الدهون الثلاثية. لا يزال البحث مستمراً لدعم هذه الادعاءات التي قدمها العديد من خبراء التغذية. أضيفي ملعقة كبيرة من مسحوق بذور الكتان إلى كوب من الماء الدافئ أو الحليب واخلطيهم جيدًا. اشربه على الفور.

زيت سمك

زيت السمك مصدر ممتاز لأحماض أوميغا 3 الدهنية

بذور الكزبرة

تحتوي الكزبرة  على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول. لديهم العديد من الفيتامينات الرئيسية مثل حمض الفوليك وفيتامين ج وفيتامين أ وبيتا كاروتين. اسلقي ملعقة صغيرة من بذور الكزبرة في الماء لمدة دقيقتين ثم صفيها واشربها. يساعد هذا العلاج في الحفاظ على مستويات الكوليسترول تحت السيطرة.

عنب الثعلب الهندي

Amla غني بالأحماض الأمينية الأساسية ومضادات الأكسدة التي تعتبر رائعة لخفض مستويات الكوليسترول في الدم. 

خل حمض التفاح

يعمل خل التفاح كعلاج فعال لتقليل مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم. أضف ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ. اخلط جيدا. اشرب هذا المحلول يوميًا للحصول على أفضل النتائج.