تعانين من زيادة الوزن رغم الرجيم.. فتشي عن هذا الهرمون

إذا كنت تعانين من خمول هرمون الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية) ، فإن أول شيء ستلاحظينه هو زيادة الوزن بشكل سريع ومفاجئ. لاحظ أنه بسبب نقص إنتاج هرمون الغدة الدرقية ، فإن عمليات جسمك ستتباطأ أيضًا.

في مثل هذه الحالة ، يمكن أن يصبح فقدان الوزن أكثر صعوبة ، كما هو الحال مع أي حالة طبية أخرى. ومع ذلك ، من الممكن فقدان الوزن مع الغدة الدرقية غير المتوازنة. كل ما عليك فعله هو اتباع العلاج ، وممارسة الرياضة ، وتخفيف التوتر ، وربما يكون العامل الأكثر أهمية الذي يمكن أن يساعدك ، هو تنظيم نظامك الغذائي.

فيما يلي وفقا لموقع .tuasaude مجموعة كبيرة من الأطعمة بناءً على قيمتها الغذائية ، والتي يمكن أن تساعدك على التخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة.

الأطعمة الغنية باليود

ينظم اليود وظيفة الغدة الدرقية في الجسم. لقد وجد أن الكثير من الناس يعانون من فقدان الوزن بشكل طبيعي بمجرد زيادة تناولهم لليود. لذلك ، من الضروري تناول الأطعمة الغنية باليود ، مثل الملح المعالج باليود والأسماك ومنتجات الألبان والبيض. قد يوصي طبيبك أيضًا بقطرات اليود أو أشكال أخرى من المكملات الغذائية إذا لزم الأمر.
 

2-الأطعمة المحملة بالألياف

يمكن أن يساعدك تناول الأطعمة الغنية بالألياف كل يوم على تحسين عملية الهضم ، وهو أمر ضروري لفقدان الوزن بشكل صحي. ستعمل الألياف أيضًا على تسريع التخلص من السموم الضارة وستبقي السعرات الحرارية تحت السيطرة. 

يمكن للنظام الغذائي الغني بالألياف أن يخفض مستويات الكوليسترول غير الصحية. لاحظ أن ارتفاع الكوليسترول يمكن أن يكون أحد أعراض قصور الغدة الدرقية غير المعالج. لذلك ، من الأفضل تناول الكثير من الفاكهة والخضار والبقوليات يوميًا.

3-نسبة عالية من فيتامين د

يلعب فيتامين د دورًا مهمًا جدًا في تنظيم وظيفة الغدة الدرقية. وفقًا للبحث ، تم ربط نقص فيتامين د أيضًا بزيادة الوزن. 

لذلك ، من الأفضل فحص مستويات فيتامين د إذا كنت تعاني من مشاكل في الغدة الدرقية. إذا كان هناك نقص ، يمكنك زيادة تعرضك أشعة الشمس أو تناول المصادر الغذائية مثل البيض والأسماك الدهنية واللحوم والفطر.