EN 
يحتفي العالم اليوم في ال 21 من سبتمبر باليوم العالمي للزهايمر، وتعد أحد العوامل التي التقى عليها عدد من الدراسات للوقاية من الزهايمر هو اتباع نظام غذائي على طراز البحر الأبيض المتوسط للوقاية من مرض الزهايمر، ويشمل هذا النظام.
اكلات للوقاية من الزهايمر
سمك
زيت الزيتون
افوكادو
الفاكهة
خضروات
المكسرات
فول
كل الحبوب
وتعد الأسماك هي العامل الغذائي الأكثر أهمية في تقليل مخاطر ضعف الإدراك.
وكانت الخضروات في المرتبة الثانية ، وأظهرت جميع الأطعمة الأخرى تأثيرات أقل أهمية، علاوة على ذلك ، من بين جميع الأطعمة التي تم تقييمها ، كانت الأسماك فقط مرتبطة بانخفاض خطر التدهور المعرفي والزهايمر.
كما أدى تناول الأسماك إلى تقليل مخاطر الإصابة بالضعف الإدراكي والتدهور المعرفي.
هناك الكثير من الأسماك الجيدة لتناولها ، بما في ذلك الماكريل الأطلسي ، وسمك القاروص الأسود ، وسمك السلور ، والمحار ، وسمك القد ، وسرطان البحر ، وجراد البحر ، والسمك المفلطح ، والحدوق ، واللوبستر ، والسلمون ، والسردين ، والاسكالوب ، والروبيان ، والتزلج ، والوحيد ، والحبار ، والبلطي ، والسلمون المرقط والتونة الخفيفة المعلبة، فقط كن حذرًا بشأن الأسماك التي قد تحتوي على مستويات عالية من الزئبق.
المصدر health harvard
