EN 
عقل سليم ، جسم رشيق سليم ، بشرة ناعمة ونضرة ؛ جميعنا تقريبًا يرغب في الحصول على هذه السمات، من أجل تحقيق ذلك ، من الضروري اتباع نظام تمرين منضبط مع نظام غذائي متوازن من الناحية الغذائية، ومع ذلك قبل القيام بكل ذلك ، من الأهمية بمكان إزالة السموم من الجسم من خلال عملية تطهير مناسبة حتى يتم إطلاق السموم الضارة من الجسم.
بسبب جداول العمل الضيقة ، يفشل معظمنا في اتباع برامج التخلص من السموم المختلفة، إذا كنت ترغب في التخلص من السموم من جسمك بشكل طبيعي ، فإن القليل من التغييرات الطفيفة في نمط الحياة يمكن أن تساعدك إلى حد كبير.
كيفية التخلص من السموم في الجسم
1. اشرب الماء الدافئ مع عصير الليمون
ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئ وعصير الليمون الطازج، هذا المزيج الرائع لديه القدرة على طرد السموم من الجسم، يمكنك أيضًا إضافة الزنجبيل المبشور في نفس الشيء للحصول على نتائج أفضل، يعمل الليمون والزنجبيل معًا على تحسين عملية الهضم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، يعد تحضير هذا المشروب مهمة سهلة ولن يستغرق أكثر من 2-3 دقائق، تأكد من تناوله على معدة فارغة للتخلص من السموم بشكل فعال، هذا هو أحد العلاجات المنزلية الأكثر فعالية لإزالة السموم من الجسم.
2. استبدل المشروبات المحتوية على الكافيين بالشاي الأخضر
المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي أو القهوة يمكن أن تضر جسمك أكثر مما تنفع، من أجل الابتعاد عن الآثار الجانبية الضارة ، استبدلها بالشاي الأخضر ، وهو بديل أفضل بكثير، بصرف النظر عن تطهير الجهاز الهضمي ، فهو يساعد أيضًا في تعزيز التمثيل الغذائي في الجسم ، وتسهيل فقدان الوزن.
3.تجنب عصائر الفاكهة المعبأة
قد تحتوي عصائر الفاكهة المعبأة على مواد حافظة ومحسنات نكهة وعوامل تلوين وسكر معالج، كل هذه العناصر يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على صحتك العامة، بدلًا من ذلك قم بإزالة السموم باستخدام عصائر الفاكهة الطازجة المليئة بالألياف الأساسية التي تساعد على الهضم.
4. تنقية جسمك بالماء
من المهم أن تحافظ على رطوبتك طوال الوقت، يحتاج الجسم إلى الماء لإنتاج اللعاب ، ويساعد على التعرق ، ويزيل الفضلات، اشرب كمية كافية من الماء في اليوم، حوالي 8-10 زجاج أو 2 لتر، احمل زجاجة ماء معك في جميع الأوقات واستمر في استهلاكها وإعادة ملئها كلما سنحت لك الفرصة.
5. احصل على قسط كافٍ من النوم
بصرف النظر عن إزالة السموم من الجسم ، من الضروري إزالة السموم من العقل أيضًا، يعتبر التخلص من السموم من الجسم بالكامل أمرًا في غاية الأهمية، كثير منا يقلل من أهمية النوم الجيد ليلاً، يميل عقلك إلى التخلص من السموم أثناء النوم أيضًا. وبالتالي ، تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم في الليل.
6. قم بتضمين البروبيوتيك في نظامك الغذائي اليومي
الزبادي هو طعام خارق ، وهو مصدر أساسي للبروبيوتيك ، ويحتوي على بكتيريا جيدة تساعد في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي وتنظيف الجهاز الهضمي، تأكد من إضافة الزبادي أو اللبن الرائب إلى نظامك الغذائي اليومي.
7. اشرب شاي القرفة أو الحلبة
اختتم يومك بكوب من شاي القرفة أو شاي الحلبة، يساعد تناول هذه المشروبات أثناء وقت النوم في زيادة التمثيل الغذائي في الجسم، بصرف النظر عن هذا فهي تساعد أيضًا في التخلص من الفضلات من الجسم عن طريق تعزيز الهضم.
المصدر: food.ndtv
