حيل بسيطة للتغلب على برودة القدمين في الشتاء

قدمت الدكتورة سوسن غزال خبيرة التغذية ، عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعى فيسبوك، بعض الوصفات المنزلية للتغلب على برودة القدمين في الشتاء  .

للتغلب على برودة القدمين في الشتاء اليك بعض الوصفات المنزلية…

قومي بتدفئة القليل من زيت الزيتون أو جوز الهند في الميكروويف لعدة ثواني. ثم قومي بتدليك الزيت على قدميك من الاصابع باتجاه الكعب وصعوداً الى المفصل لمدة 10 دقائق. بعد الانتهاء قومي بارتداء جوربين من القطن قومي بعمل هذا المساج قبل الذهاب الى النوم وعند الحاجة قد يكرر مرة اخرى أثناء اليوم .

املئي وعاء بلاستيكي كبير بالماء البارد ووعاء آخر بالماء الدافئ، ثم اجلسي في وضع مريح مع وضع قدميك في الماء البارد لمدة دقيقتين ثم بعد ذلك ضعي قدميك في الماء الدافئ لمدة دقيقة واحدة. واستمري في التبديل بين الطبقين لمدة ربع ساعة، وتكرر هذه الوصفة عدة مرات يومياً حتى تزول أعراض برودة القدمين تماماً.

قومي بالوقوف على أطراف أصابعك لمدة دقيقة ثم انزلي على كعبيك ببطء وقمي بتكرار هذا التمرين لمدة 10 دقائق.

تمرين آخر، في وضع الجلوس قومي بتحريك قدمك اليمنى في شكل دوائر باتجاه عقارب الساعة، ثم عكس عقارب الساعة لمدة ربع ساعة في كل اتجاه. عليك الانتباه ان حركة القدم تكون من المفصل الذي يقع فوق الكعبين مباشرة وليس من مفصل الركبة.

قومي بمزج نصف كوب من ملح الابوسوم ( الملح الانجليزي _ ملح الاستحمام ) مع الماء الدافئ في وعاء كبير، ثم قومي بتقليبه حتى يذوب. ضعي قدميك في الماء لمدة 20 دقيقة، قومي بتكرار تلك الوصفة مرتين اسبوعياً. ملح الابوسوم يحتوي على المغنسيوم والذي ينتقل الى القدمين وينشط الدورة الدموية الطرفية.

قومي بوضع شرائح الزنجبيل في قدر به كوبين من الماء لمدة 10 دقائق على نار هادئة، وأضيفي القليل من العسل الأبيض للتحلية.تناولي هذا المشروب مرتين أو ثلاثة يومياً. يمكنك كذلك نقع قدميك في منقوع الزنجبيل.

عليكي بتناول كوبين أو ثلاثة من الشاي الأخضر يومياً. كما يمكنك أيضا نقع قدميك في منقوع الشاي الاخضر.

مزج كمية متساوية من زيت الزنجبيل و زيت اللوز الحلو،و نضعها في زجاجة فارغة و نقوم تحريك الخليط حتى نحصل على خليط متجانس من الزيتين. و أخيرا نقوم بدهن المنطقة المصابة بالزيت المحصل عليه. مع تدليك الجيد لمدة 15 دقيقة

نصائح للتعامل مع برودة الأطراف التي تجعل اليدين والقدمين متجمدين طوال الشتاء مما يسبب الألم وهي

*-ارتداء الملابس الثقيلة، وارتداء جوارب وقفازات في الطقس البارد.

*-ممارسة التمارين الرياضية بما في ذلك المشي يوميًا لتحسين الدورة الدموية.

*-إذا شعرت ببرودة الأطراف انهض من مكانك، وقم بالمشي في المكان.

*-العمل على هز أصابع القدمين وصنع دوائر في الهواء بها وتدليك القدمين.

*-صناعة دوائر واسعة في الهواء بذراعيك لتشجيع تدفق الدم وتحريك الجسم بانتظام.

*-نأخذ وقتًا كل نصف ساعة على الأقل للتمدد أو التجول ولا نجلس لفترات طويلة.

*-استخدام وسائل التدفئة المتوفرة لديك.

*-إمساك شيئًا دافئًا، ككوب من الشراب الدافئ.