EN 
نشعر بتحسن ونشاط بعد النوم خلال الليل لفترة لا تقل عن ٦ او ٨ ساعات.. ولكن كشفت دراسة جديدة اجراها باحثون من كلية لندن الجامعية، أن الإستغراق في النوم بمجرد وضع الرأس على الوسادة قد يعني بأن الشخص يعاني الحرمان من النوم.
علامة تؤكد حرمانك من النوم ليلا
وتابع الباحثون المشرفون على الدراسة، أن الإستغراق في النوم بمجرد الذهاب إلى الفراش قد تكون علامة سيئة على انك تعاني من الحرمان من النوم، وفقا لما نشر في صحيفة “ديلي ميل” البريطانية.
وقال الدكتور صوفي بوسك المشرف على الدراسةمن كلية لندن الجامعية، أن النوم في أقل من خمس دقائق يشير إلى أن من المحتمل أن تكون محروماً من النوم.
وكشف الدكتور بوسك، أن النوم بمجرد وضع الإستلقاء قد تجعل الشخص أكثر عرضة لاتخاذ قرارات سيئة عند الإستيقاظ بسبب عدم التركيز والشعور بالتعب والإجهاد.
وفي حين أن البالغين بحاجة إلى ما بين سبع وتسعة ساعات من النوم، يُنصح الأطفال بأن يكون لديهم ما بين 9 و 13 ساعة من النوم ، وذلك لانه يساهم في بنائهم بشكل كبير ويعيد لأجسامهم التوازن.
وتقدر الخدمات الصحية، أن معظم الاشخاص يجب ان يستغرق 14 دقيقة في المتوسط حتى يستغرقون في النوم العميق، ولكن النوم بمجرد ان تستلقى قد تكون إنذار على أن تعاني الحرمان من النوم.
وأضاف الباحثون إن النوم بمجرد ان يستلقى الشخص قد يتسبب في الشعور بالتعب والإجهاد عند الإستيقاظ، لذا فيجي على الأقل الإنتظار ل 15 إلى 20 دقيقة حتى تذهب في النوم ويشعر الجسم بمزيد من الإسترخاء.
ولقد أوصى الدكتور بوسك، بأن أفضل طريقة لتحسين نمط نومك هو أن تدخل إلى السرير فقط عندما تشعر بالتعب في الواقع، أو عندما تشعر في الواقع أن جفونك تزداد ثقلاً، وذلك لأنها تعتبر إشارة أن جسدك جاهز للذهاب إلى النوم.
