EN 
قالت الدكتورة مروة شعير، خبيرة التغذية، إن شهر رمضان من المفترض أن يكون وزننا فيه ثابتا، أو إنقاصه حتي من 6 إلى 8 كيلو جرام فى الشهر، لافتا إلى أن الصيام الجاف يعد من أفضل أنواع الصيام على الإطلاق.
وأضافت الدكتورة مروة شعير، خبيرة التغذية، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج "هذا الصباح" المذاع عبر فضائية "إكسترا نيوز"، أن الصيام بشهر رمضان يكون فيه جسدنا مهيأ لحرق دهون أكثر وسعرات حرارية عن كل أنواع الصيام الأخري، مثل: الصيام المتقطع، إلى جانب تحسينه لحساسية الأنسولين لدى الشخص، وتحسين الحساسية بالشبع للأشخاص الذين لديهم رغبة دائمة للجوع.
ونصحت الدكتورة مروة شعير، خبيرة التغذية، بهذا للحفاظ على الوزن أو إنقاصه خلال شهر رمضان، معقبا: إنه يجب معرفة هل وزني مضبوط أو لدى الشخص زيادة فى الوزن أو سمنة ويريد إنقاصه، حيث يجب تجنب شرب العديد من المشروبات عالية السعرات والسكريات، والشربات الدسمة والمقبلات وحلويات رمضان، ناصحة ببدأ الإفطار بشوربة غنية بالألياف مثل: شوربة الخضار والشوفان والفريك، وتناول السلطات الطازجة عالية الألياف، ثم البدء بالبروتين.
