كيف تمارس الرياضة لخفض نسبة ضغط الدم

ومن المهم البحث عن علاج مناسب قادر على خفض الضغط في مراحله المبكرة للتمكن من السيطرة عليه ومنع حدوث المضاعفات.

وذكر موقع " boldsky " أن عددا كبيرا من الدراسات العلمية أكدت أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم يساعد فى خفض الضغط لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ولكن بشروط ، ابرزها:

- ممارسة الرياضة وتمارين التنفس فى مكان مفتوح يساعد على خفض الضغط 

- الانتظام على ممارسة الرياضة يوميًا لمدة 30 إلى 60 دقيقة .

- ابدأ ممارسة الرياضة ببعض التمارين البسيطة او ممارسة رياضة المشى والجرى.