تخلصي من ألم الظهر فى 5 خطوات بعد الولادة

ألم الظهر مشكلة تعانى منها الكثير من النساء بعد الولاة، وإليكي مجموعة نصائح للتخلص من ألم الظهر وفقا للدكتور بهاء ناجى استشارى التغذية العلاجية والسمنة:

1- سيطرى على وزنك، فذلك سيساعد كثيرا على علاج ألام الظهر لأ السمنة الزائدة أحد أهم أسباب ألم الظهر

2- عليك ممارسة أنواع رياضة معتدلة ولفترات قصيرة فهى تساعد على تحسين حالة العضلات والأربطة
3- أجلسى بشكل صحيح فتؤثر وضعية الجلوس بشكل مباشر على عضلات الظهر ولا يجب مطلقا الانحناء اثناء الجلوس

4- ارتدى أحذية مريحة لا تزيد الضغط والتحميل على عضلات الظهر
5- تجنبى حمل اشياء ثقيلة بعد فترة الولادة