تخلصى من "الكرش" فى 4 خطوات

هل تريدين طريقة بسيطة للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والخصر.. إليك بعض النصائح التالية للتخلص من الكرش وفقا للدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة:

1– لا تهملى تناول وجبة الإفطار فمن يتجنبون تناول وجبة الإفطار تحديداً، يميلون لتناول كم أكبر من الطعام باقي اليوم، أو يكثرون من تناول الوجبات الصغيرة بين الوجبات الرئيسية .
2- اشربى الكثير من المياه لتساعدى الجسم في حرق المزيد من السعرات الحرارية بسهولة.
3- احرصى على تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والكرفس والخيار والخس لتعطيك الإحساس بالشبع.
4- لا تبالغى في طهي طعامك فالأطعمة عندما يكون مبالغاً في طهيها تفقد الإنزيمات الطبيعية التي توجد بها وبالتالي تفقد فائدتها.