ريجيم غذائى للتخلص من وزنك الزائد بعد العيد

يقدم الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد" ريجيما غذائيا للعودى إلى الرشاقة بعد العيد:
الأفطار اختر من الآتى:
· رغيف سن + جبنة لايت + سلاطه + كوب شاى.
· 4 بقسماط سن + كوب شاى باللبن خالى الدسم.
· 7 تمر جاف + كوب زبادى لايت.
الغذاء
· اليوم الأول والثانى : رغيف سن + سلاطه خضراء + جبنة قريش.
· اليوم الثالث: 4 ملاعق أرز + خضار + شريحة لحم مسلوق.
· اليوم الرابع : 2 شريحة بفتيك + سلاطه + 4 م ارز.
· اليوم الخامس : 2 شريحة كوسة بالبشاميل + سلاطة + 200 جم دجاج.
· اليوم السادس والسابع : زبادى.
العشاء:
· 1 توست + جبنة لايت + خيار + كوب عصير ليمون دايت. أو
· 7 حبات لوز او 2 شريحة بطيخ + عصير برتقال دايت