تجنب الإصابة بمرض البول السكري بهذه الإرشادات

قال الدكتور أحمد صبري أخصائي السمنة أن مريض السكر يحتاج الي نظام غذائي ليقي نفسه من الاصابة بمرض البول السكري لذلك لابد من الانتباه خاصةً الاشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي بالاصابة بمرض السكر لذلك عليك تجنب هذه الخطوات :
وقدم أخصائي السمنة في تصريح خاص لـ"صدي البلد" الخطوات التي تقي الانسان من الاصابة بمرض البول السكري.
أولاً:تجنب السمنة:
زيادة الوزن تؤدي الي عدم كفاية نسبة الأنسولين لمواجهة الطلب عليه في الجسم و تزيد من احتمالات الاصابة بالسكر من النوع الثاني لذلك يجب مراعاة الوزن عن طريق هذه الارشادات :
-عدم الافراط في تناول الدهون و الملح.
-تجنب المشروبات الغازية و الكحوليات .
-التقليل من نسبة السكر في المشروبات.
-الاكثار من تناول المواد التي تحتوي علي الألياف كالخضروات و الفواكه.
ثانياً:ممارسة الرياضة البدنية بصورة منتظمة مثل :
-المشي يومياً علي الاقل نصف ساعة.
-صعود السلم علي القدم .
-تجنب الجلوس لفترة طويلة أمام التلفاز.
ثالثاُ:يجب التخفيف من العوامل المساعدة علي تصلب الأوعية الدموية مثل:
-التدخين.
-إرتفاع ضغط الدم.
-إرتفاع معدل الدهون في الجسم.
رابعاً :
الابتعاد عن استعمال الأدوية التي قد تساعد علي سرعة إظهار السكري مثل "الكورتيزون و أقراص منع الحمل.