قدمى لطفلك التغذية السليمة بهذه الخطوات

تقييد السعرات الحرارية التي يتناولها الطفل أمر يهدد صحته، ولا ينبغي اللجوء إليه، بينما تشكل التغذية الجيدة الأساس السليم ليتمتع الطفل بوزن صحي، دون الشعور بالتعب أو التأثير فى احتياجات النمو.
من ناحية أخرى لا ينبغي أن ينشغل الطفل بمشكلة الوزن، وعلى الأبوين أن يهتما بتغذيته جيداً، وحصوله على وجبتين أو 3 وجبات خفيفة صحية، وإبعاد المشروبات السكرية قدر الإمكان عن الطفل وليتمتع الطفل بوزن صحي وتغذية سليمة ينبغي تجنب الوجبات السريعة، والمشروبات الغازية والعصائر غير الطبيعية، والانتباه إلى حجم الوجبات خاصة التي يتم طلبها من المطاعم.
كما ينبغي الاهتمام بالنشاط البدني لتنمية عضلات الطفل، وزيادة لياقته البدنية، وقدراته وتوصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن تحتوي الوجبات الغذائية المنزلية على التالي:
-الفواكه والخضروات الطازجة.
-الحبوب الكاملة والخبز الأسمر.
-منتجات الألبان قليلة الدسم (الحليب والجبن).
-اللحوم قليلة الدهن، بما في ذلك الدجاج والأسماك واللحوم الحمراء.
وأشارت إلى أنه من أساسيات التغذية السليمة تقديم المشويات بدلاً من المقالي، والاعتماد على الزيوت الصحية في الطهي، والاهتمام بوجبة الإفطار، وعدم السماح للطفل بالذهاب إلى المدرسة دون تناول إفطاره، وفقاً لموقع "24".