رجيم الشتاء للتخلص من الوزن الزائد

تخشين من زيادة وزنك فى الشتاء مع إحتياجك الدائم لتنول المزيد من السعرات الحراية للحصول على المزيد من الطاقة ومع برودة الشتاء.
إليك النظام الغذائى التالى لانقاص الوزن يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة ل"صدى البلد":
لأفطار (8-10 ص)
رغيف سن أو 2 توست + بيضة مسلوقة + شاى.
(11 ص) ثمرة تفاح أو 2 ثمرة كيوى.
(12 ظ) كوب شاى أخضر + ثمرة تفاح أخضر.
الغداء (2 – 4)
اليوم الأول ربع دجاجه مسلوقه + خضار سوتيه + 4 م أرز.
اليوم الثانى شريحة لحم + ربع ك بطاطس مسلوقه + سلاطه.
اليوم الثالث 3 ص كفته + سلاطه + رغيف سن.
اليوم الرابع علبة تونه + سلاطه + رغيف سن.
اليوم الخامس سمكه مشويه + سلاطه + 4 م أرز.
اليوم الساس علبة تونه + سلاطه + رغيف سن.
اليوم السابع وجبه حره.

العشاء(6-9 م)
كوب زبادى لايت أو لبن خ الدسم + ثمرة برتقال.