EN
الجلوس فى العمل خلال اليوم لساعات طويلة يؤدي لزيادة نسبة الدهون والوزن فى منطقة الخصر والأرداف، موقع «bold sky» قدم 6 طرق فعالة لكيفية إنقاص الوزن أثناء وجودك فى العمل.
1- الشاى الأخضر :
تجنب شرب الشاى والقهوة إذا شعرت بالجوع ، وتناول الشاي الأخضر الذى يروى عطشك يحرق الدهون حيث يحتوى على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التى تساعد على خفض الدهون الزائدة فى الجسم .
2- البطاطس :
البطاطس المطبوخة عكس ماهو شائع أنها تزيد الوزن ولكنها تساعدك على فقدان الوزن وتمنحك شعور بالشبع وهى أقل فى السعرات الحرارية من المقلية .
3- الضحك :
إضحك كثيرًا فالضحك يساعد على فقدان الوزن وحرق السعرات الحرارية وتخفيض الدهون بالجسم، فالضحك 15-20 دقيقة يحرق تقريبا حوالي 40 سعر حرارى .
4- المشى :
حاول كل ساعة أن تأخذ بعض الوقت للمشي حتى لو فى نفس مكان عملك فذلك يعمل على عدم تراكم الدهون ، وضخ الدم بشكل فعال في الجسم .
5- التمارين الرياضية :
يمكن أن تختار بعض التمارين الخفيفة وتقوم بها وأنت جالس مثل اليوجا وبعض تمارين الإطالة أو السويدي الخفيفة .
6- الأكل بحكمة :
لابد من أكل الوجبات الخفيفة التى يسهل على الجسم هضمها دون بذل أي مجهود إضافي وتناول الفشار فهو يمنحك شعور بالشبع ويساعد على إنقاص الوزن، وأيضًا تجنب المضغ بسرعة.
1- الشاى الأخضر :
تجنب شرب الشاى والقهوة إذا شعرت بالجوع ، وتناول الشاي الأخضر الذى يروى عطشك يحرق الدهون حيث يحتوى على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التى تساعد على خفض الدهون الزائدة فى الجسم .
2- البطاطس :
البطاطس المطبوخة عكس ماهو شائع أنها تزيد الوزن ولكنها تساعدك على فقدان الوزن وتمنحك شعور بالشبع وهى أقل فى السعرات الحرارية من المقلية .
3- الضحك :
إضحك كثيرًا فالضحك يساعد على فقدان الوزن وحرق السعرات الحرارية وتخفيض الدهون بالجسم، فالضحك 15-20 دقيقة يحرق تقريبا حوالي 40 سعر حرارى .
4- المشى :
حاول كل ساعة أن تأخذ بعض الوقت للمشي حتى لو فى نفس مكان عملك فذلك يعمل على عدم تراكم الدهون ، وضخ الدم بشكل فعال في الجسم .
5- التمارين الرياضية :
يمكن أن تختار بعض التمارين الخفيفة وتقوم بها وأنت جالس مثل اليوجا وبعض تمارين الإطالة أو السويدي الخفيفة .
6- الأكل بحكمة :
لابد من أكل الوجبات الخفيفة التى يسهل على الجسم هضمها دون بذل أي مجهود إضافي وتناول الفشار فهو يمنحك شعور بالشبع ويساعد على إنقاص الوزن، وأيضًا تجنب المضغ بسرعة.
