الشتاء على الأبواب.. 8 فواكه تقوى مناعتك وتحميك من البرد.. صور

اقترب فصل الشتاء والطقس تتزايد برودته يوما بعد يوم وفى مثل هذه الأجواء ينتشر فيروس الانفلونزا ويصاب عدد كبير من الناس بالبرد والزكام.. فكيف نحمى أنفسنا منها بطرق طبيعية؟

يقول الدكتور سعيد متولى، اخصائى التغذية العلاجية، أن "الطبيعة ممتلئة بالمواد المفيدة لصحة الإنسان والوقاية من أمراض الشتاء لا تقتصر على تناول المشروبات الدافئة والأعشاب التى لايحبها معظمنا خاصة الأطفال".

وأضاف "سعيد" فى تصريحات خاصة لـ "صدى البلد" أن بعض أنواع الفاكهة ذات المذاق الطيب تمتلك فيتامينات وعناصر غذائية تساعد فى الوقاية من أمراض الشتاء وعلاج أعراضها، وهى:

البرتقال
تكفى الثمرة المتوسطة لسد احتياجات الجسم من الاحتياج اليومى لفيتامين "ج" الذى يعتبر أهم سلاح ضد أمراض الشتاء وتساعد على التخلص من الصداع المصاحب لها.

ـ الليمون:
يمتلك الليمون خاصية فريدة وهى قدرته على قتل الميكروبات وتطهير الجسم منها بالإضافة لاحتوائه على فيتامين (أ) و(ب) و(ج)، لذا فهو مفيد جدا فى فصل الشتاء للوقاية من أمراضه وتخفيف أعراضها مثل الام الحنجرة والرشح، وعلاجها.

- الجوافة:
تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين (ج) وألياف نباتية ويمكن استخدامها كعلاج لنزلات البرد.

ـ العنب الأحمـر:
يحتوى على كمية كبيرة من الفيتامينات والأملاح المعدنية على رأسها فيتامين "ج" مما يجعلها فعالة فى تقوية المناعة وحماية الجسم من الأمراض خاصة نزلات البرد والزكام.

ـ الموز:
غنى بالألياف والبوتاسيوم وفيتامين "ج" بالإضافة لمذاقه الطيب مما يجعله غذاء مثالى للوقاية من أمراض الشتاء خاصة لأصحاب الضغط المرتفع.

الرمان:
الرمان من الفواكه ذات القيمة الغذائية العالية وفوائد صحية كبيرة فهو يقوى المناعة والقلب والجهاز الهضمى والتنفسى مما يساعد على الحفاظ على الصحة طوال العام.

ـ الجريب فروت:
يتفاوت لون القشرة من الأصفر إلى الأحمر الياقوتي وهي مصدر لفيتامين (ج) والألياف ومصدر جيد لحمض الفوليك، ويفضل اختيار الثمار الكبيرة الحجم والقوية.

الكيـوي:
يحتوى على نسبة عالية من فيتامين "سى" تفوق النسبة الموجودة فى البرتقال والليمون كما يحتوى على معادن كثيرة منها البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفسفور، لذا فهى ضرورية للحفاظ على صحة أسرتك.