10 بدائل مناسبة لـ"الحليب"

كثيرون من لا يحبون تناول الحليب ، فتفقد أجسامهم عناصر غذائية هامة ، مما يستدعي ذلك ضرورة تناول أطعمة ومشروبات تعوض هذا الفاقد.

ويتحدث عن ذلك الدكتور فاروق الطاهر استشاري الطب البديل وخبير التداوي بالأعشاب ، بالفعل هناك أطعمة ومشروبات تعوض ما ينقص الجسم من عناصر غذائية هامة ، بالرغم من ضرورة تناول كوب حليب يوميًا، وهى كالتالى:

- تناول 100 جرام من اللوز يعوض عن نقص الكالسيوم الذي ينتج عن نقص الحليب

- تناول مشروب حليب الصويا خير معوض عن عدم تناول الحليب

- إن 200 جرام من البروكلي يعوض الانسان عن فقد عنصر الكالسيوم الناتج عن عدم تناول الحليب

- تناول ثمرتين من البرتقال أو عصيره من الأغذية التي تعوض عن عدم تناول الحليب

- تناول كوبين من أوراق الكرنب الأحمر أو الأبيض يغني عن كوب حليب

- منتجات الألبان بوزن 100 جرام يعوض عن نقص الكالسيوم وبعض العناصر الأخرى

- الشيكولاته بالحليب تحمل بعض عناصر الحليب التي يحتاجها الجسم

- 100 جرام من الشوفان تعوض الكثير من العناصر الغذائية الموجودة بالحليب

- حليب جوز الهند يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتوي عليها الحليب

- السمسم 150 جرام من السمسم تعوض عن نقص مغذيات الحليب