EN
كل مدخن يدرك الأثر السلبي للتدخين على صحة الرئتين، فالسموم تدخل مجرى الدم وتدمر أجهزة الجسم الأخرى خاصة القلب والدماغ، لذلك يستحسن الإقلاع عنه وعندما يحدث ذلك الجسم يحتاج بعض المواد الغذائية لاستعادة تلف الرئتين وتحسين وظيفتها. وعلاوة على ذلك، التدخين يسبب نقص عدد من الفيتامينات، موقع home remedy نشر فيتامينات تعوض نقص الفيتامينات وتساعدك على التعافى من أثار التدخين .
1-فيتامين C :
ومن المعروف فيتامين C يساعد فى التخلص من التدخين وهو فعال لعلاج أعراض الإنسحاب التي تحدث عند الإقلاع عن التدخين. بالإضافة إلى أن التدخين يستنزف فيتامين C بشكل ملحوظ من أنسجة الجسم. لذلك تحتاج إلى مزيد من فيتامين C للحد من التأثير السلبي للتدخين على صحتك.
2-الكولين :
الكولين أو فيتامين B4 هو يساعد في الحد من الرغبة الشديدة في النيكوتين عند الإقلاع عن التدخين.
الأسماك واللحوم والدواجن والبيض والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة هي مصادر جيدة من الكولين.
3-حمض الفوليك :
حمض الفوليك أو فيتامين B9 يساعد في تحسين وظيفة الرئتين. وهو يساعد في منع إنتاج البروتينات الالتهابية التو تسبب تلف الرئتين .
كما يساعد حمض الفوليك في تحسين وظيفة الشرايين.
4-فيتامين E :
فيتامين E من مضادات الأكسدة القوية يساعد في إصلاح الأنسجة التالفة في الرئتين والقلب. ومن المعروف أيضا أنه يساعد في تقوية جهاز المناعة، والحد من خطر السرطان.
5-فيتامين (د) :
فيتامين د يساعد في خفض خطر الإصابة بسرطان الرئة.ويجب زيادة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د وهو موجود فى الأسماك والكبدة وصفار البيض .
