EN
روشتة طبية لمرضى هشاشة العظام
قال الدكتور محمد درويش، استشارى عظام، إن مرض هشاشة العظام من أخطر الأمراض التى تصيب الإنسان لأنه بدون أعراض لكن يمكن اكتشافه من خلال إجراء بعض الأشعة.
وأضاف "درويش" أن هناك روشتة طبية تساعد فى تقوية العظام لدى المصابين بهشاشة العظام والأصحاء، وهى:
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم بحيث تكون بمقدار 700 ملج جرام للأصحاء و 12000 ملج للمرضى.
- التغذية المتوازنة لأنها تساعد على تقوية المناعة وقدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم.
- الحصول على كمية وافرة من فيتامين د الذى يساعد على امتصاص الكالسيوم من خلال التعرض لأشعة الشمس فى أوقات بعيدة عن الذروة أو تناول الأسماك الزيتية.
- الإقلاع عن التدخين لأنه يحرم الجسم من الاستفادة من الكالسيوم.
- ممارسة الرياضة المناسبة بشكل منتظم له دور كبير فى بناء العضلات وتقوية العظام استشارة الطبيب بالبنسبة للمرضى لتحديد نوع الرياضة ومدة ممارستها.
- عدم الإسراف فى تناول القهوة والمشروبات الغازية.
- الإقلال من كمية الملح المضافة للطعام لأنه يعوق عملية استفادة الجسم من الكالسيوم الموجودة به وامتصاصه.
- المبالغة فى إنقاص الوزن خاصة عند النساء قد يؤثر على نسبة الكالسيوم التى يمتصها الجسم.
