متحرميش نفسك .. أسرع رجيم غذائى للتخلص من وزنك فى رمضان

متحرميش نفسك ولا تلجأ إلى الحميات القاسية لأنقاص الوزن فى رمضان إليك رجيم مثالى يساعد على التخلص من 4 كيلوجرامات فى الأسبوع وبدون حرمان ويقوم على التنوع و أختيار القائمة التى تريدينها يقدمه إستشارى التغذية العلاجية والسمنة خالد يوسف ل"صدى البلد"

وجبة الأفطار :

أختارى من الوجبات التالية ..

طبق صغير شوربة قليلة الدسم
ثلاث ملاعق أرز بسمتي أسمر
ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة
طبق خضار مشوي

أو
طبق شوربة خضار
نصف دجاجة مشوية
5 ملاعق مكرونة
طبق سلطة خضروات كبير
أو
300 جرام سمك مشوي
3 ملاعق أرز
طبق سلطة خضروات كبير

وجبة السحور

أختارى من الأتى :

ثلاث ملاعق فول
+
علبة زبادي

أو

بيضة مسلوقة
+ ربع رغيف من الخبز الأسمر

أو

طبق سلطة خضروات كبير
علبة زبادي