«الصداع مجننك فى الصيام» .. إليك الأسباب والعلاج

قال الدكتور سعيد متولى، أخصائى التغذية العلاجية، إن عددا كبيرا من المصريون يعانون من الصداع الشديد أثناء ساعات الصيام خاصة للمدخنين وعاشقى القهوة والشاى والمشروبات الغازية مما يجعلنا لانستطيع ممارسة حياتنا بشكل طبيعي.

وعرض "سعيد" فى تصريحات خاصة لـ"صدى البلد" مجموعة من العوامل التي تقف وراء شعورنا بهذه الأعراض.

النوم
من أهم عناصر الاستمتاع بصوم صحي لأنه يعتبر هو الوقت الوحيد الذي يمكن للجسم أن يرتاح فيه بشكل كامل، ومع تعدد المهام في شهر رمضان وضيق الوقت تقل ساعات النوم مع المهام المنزلية ما يزيد من الشعور بالصداع نتيجة عدم الحصول على النوم بشكل كافي، ولا بد من النوم بشكل جيد ولمدة لا تقل عن 6 ساعات ولا تزيد عن 8 للاستمتاع بصوم صحي.

السكر
أثناء الصيام وبتقدم ساعاته طبيعى جدا انخفاض مستوى السكر بالدم مما يتسبب في الإصابة بالصداع وبالتالى لابد فى الافطار من تناول كميات متوازنة من الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر(التمر والفاكهة والعسل الأبيض) للحفاظ على صحة جسمك ولتجنب الشعور بالصداع أثناء الصوم.

المياه
عدم الحصول على الكمية التي يحتاجها الجسم من المياه بين وجبتي الفطور والسحور يتسبب في الإصابة بالصداع أثناء فترة الصوم، لذلك احرصي على تغذية جسمك وترطيبه بالمياه والعصائر الطبيعية (خالية قدر الإمكان من السكر) لتجنب الشعور بالصداع أثناء فترات الصوم.

الكافيين
بالطبع التعود على تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين قد يتسبب في الإصابة بالصداع عند التوقف عن تناولها خلال فترة الصوم ولتفادي الشعور بالصداع الناتج عن عدم تناول تلك المشروبات يمكنك التقليل من تناولها في الأيام الأولى من رمضان بين وجبتي الفطور والسحور للاستمتاع بصوم صحي وخال من الشعور بالصداع.