EN 
مؤشرات يومية لإصابتك بالاكتئاب
أسباب عديدة لإصابتك بالاكتئاب نتيجة كثرة ضغوطك اليومية ولكن ثمة أسباب أخرى لإصابتك بالاكتئاب أبرزها النوم لفترات طويلة فإن الأفراط فى النوم يسبب شعورك بالمزاج السيئ.
ووفقا لموقع هيلث كير الأمريكى فإن اضطراب الوزن بالزيادة والنقصان مؤشر على المعاناة من إضطرابات المزاج والاكتئاب ووفقا للموقع فإن الرغبة في العزلة دليل على أنك تعيشين حالة من الحزن.
على الجانب الآخر فإن الانفعال السريع والبكاء يدلان على وجود حالة من القلق وهي إحدى علامات الاكتئاب كما أن أبرز الأعراض أيضا هى حدوث اضطرابات في التذكر لمدة طويلة يعد دليلًا قويًا على إصابتك بالاكتئاب.
واستنتج العلماء من هذه الدراسة أن المكونات الغذائية الموجودة في الزبادي مثلًا تؤثر إيجابيًا في مزاج الإنسان، وتساعد على علاج الاكتئاب، وتحسين عملية الهضم، وحالة الجلد و للتخلص من الاكتئاب يمكن المشاركة في المناسبات أو الرياضة ذات الحركة كالرقص مثلا أو الاعتماد علي الزيارات مثال زيارة المريض.
ومن أغرب الحيل للتخلص من الاكتئاب هو اصطحاب أحد الأطفال إلي رحلة أو شخص غريب لن تعرفه لقضاء يوم جديد معه أو صور زفاف شخص ليس لك معرفة به.
