EN
يستغل الشباب فصل الشتاء للالتحاق بالصالات الرياضية لبناء الجسم بشكل رياضي سليم و للظهور بشكل جذاب وتكوين فورمه الجسم استعدادا لفصل الصيف ومنهم من يسعى لتحقيق البطولات في رياضه كمال الأجسام حيث أصبحت تقام بمصر مسابقات للياقة وكمال الأجسام.
إلا أن التمارين وبناء جسم صحي رياضي أصبح يمثل هوسا لبعض الشباب ما يدفعهم أحيانا إلى إدمان الصالات الرياضية ويلجأ الكثيرون منهم إلى المكملات الغذائية والمنشطات التي تساعدهم على التمرين بحيوية أكثر، متجاهلين الأضرار التي تسببها هذه المنشطات للجسم التي قد تصل إلى السكتة القلبية.
وقال الكابتن احمد كمال مدرب كمال اجسام بإحدى الصالات الرياضية ان التدريب يحتاج في البدايه الي عزيمه وإراده على الاستمرار في التمرين، قائلا :" بدأت تمرين وأنا ١٥ سنة بدون توجيه من أحد"، وبدأ بتعليم ذاته والاستعانة بالإنترنت، وبعد سنوات من التمرين، بدأ في تمرين أصدقائه في احدى الصالات الرياضية بالمجان، ليبدأ مشواره في مجال تدريب كمال أجسام.
واشار احمد ان معظم فئات الشباب يحبون التمرين لتشكيل الجسم فقط وتقسيمه مثل "الفيزيك" وهو الاهتمام بالجسم ماعدا الرجلين ،و"الكلاسيك فيزيك" الذين يركزون علي عضلات الجسم ككل.
واوضح احمد ان الرياضه غير متوفره في مصر بطريقه ايجابيه بسبب ارتفاع في اسعار المكملات خصوصا بعد زياده سعر الدولار مقابل الجنيه فقط زادت اسعار المكملات بمعدل ثلاثة أضعاف بالاضافه الى ارتفاع اشتراكات التمرين داخل الصالات الرياضية كما ان المدربين بحاجة للسفر الى الخارج لاكتساب الخبرات والمشاركه بالبطولات لكن هذا الامر مكلف.
واوضح احمد كمال أن مراحل تدريب المبتدئين تختلف حسب طبيعه جسم المتدرب ولكل شخص طريقه تمرين محددة حسب السن والجسم، مع تحديد انواع المكملات والبروتين المناسبين له، مع وجود نظام غذائي معين يتناسب مع طبيعه جسمه.
اما عن المكملات الغذائيه أشار كابتن احمد الى انه لا يوجد بها اخطار ولكن ينصح الشباب بعدم اخذ المكملات بدون التوجيه من متخصص، حتى لا تؤثر على شكل الجسم بالسلب كما يجب شراء المكملات من مصادر بيع موثوق بها بسبب انتشار بعض المكملات المغشوشة في الاونه الاخيره، مضيفا ان اخطار التمرن تتمثل في فرط تناول الهرمونات والمكملات او تنفيذ التمارين بطريقه غير صحيحه مما قد يصيب المتدرب بتمزق في العضلات قد يمتد علاجه إلى ٦ أشهر .
وفي السياق ذاته، تتمثل رهبه لدى الكثير من الفتيات حول التمرن والانضمام إلى أحد صالات الجيم، خوفا من تغير شكل أجسامهم، وأكد مدرب كمال الأجسام على أن الفتيات تبتعد عن الجيم خوفا من ظهور العضلات وهو اعتقاد خاطئ لان العضل يظهر للشباب فقط بسبب اختلاف طبيعه جسم الرجل عن المرأة فجسم الرجل به نسبه التيستوستيرون اعلى من جسم المرأة لكن اذا أرادت السيدات تكوين العضلات فيمكنهم تناول مكملات لتزيد نسبه التيتوستيرون بجسمها .
اما عن السيدات يمكنهن الحفاظ على رشاقتهن من خلال بعض تمارين البطن والاسكوات والمشي بصوره منتظمه يوميا اذا لم يرغبوا بالذهاب للجيم فهذه التمارين يمكنهم القيام بها بالمنزل.
