أطعمة تساعد على هضم أسرع تناوليها على مائدة العيد

تعد مشاكل الهضم هى الأكثر شيوعا خلال العيد، بسبب الإفراط فى تناول اللحوم..فهل تعانين من مشاكل الهضم المختلفة فى العيد؟ يمكنك التخلص من تلك المشكلة من خلال إدخال مجموعة الأطعمة التالية ضمن نظامك الغذائى إليك أبرزها يقدمها موقع بولد سكاى الهندى:

- الزبادي.. يساعد في تحسين عملية الهضم فهو يساعد فى تحسين عملية هضم اللاكتوز.

- الشمر.. مصدر جيد للألياف مما يساعد على تحسين عملية الهضم وعلاج انتفاخ البطن.

- بذور الشيا .. تساعد في نمو البكتيريا المعوية كما يساعد غناها بالألياف في تنظيم حركة الأمعاء الجيدة ومحاربة الإمساك.

- البابايا.. يساعد تناولها في هضم البروتينات وتهدئة أعراض متلازمة القولون العصبي مثل الانتفاخ والإمساك.

- البنجر.. يهدئ الأمعاء ويخفف أعراض عسر الهضم لغناه بالبيتا كاروتين والكالسيوم والحديد. هذه المواد الغذائية تساعد أيضا في الحفاظ على الجهاز الهضمي صحية وتساعد على تسهيل حركة الأمعاء.

- الموز.. واحد من أفضل الأطعمة التي تحافظ على حركة الأمعاء المنتظمة لغناه بالبوتاسيوم.

- البطاطا.. تساعد على تحسين عملية الهضم، كما أنها تساعد على شفاء قرحة المعدة والامعاء وتزيد من شهيتك وعلاج متلازمة القولون العصبي.