EN 
كشف استشارى التغذية العلاجية، خالد يوسف، لـ"صدى البلد"، عن عدد من المأكولات تتسبب في شعورك بالجوع الشديد فور تناولها، من أجل التعرف عليها وتقليل استهلاكها للحفاظ على صحتك ورشاقتك.
1- الخبز الأبيض: تناوله يرفع من مستوى الأنسولين في الدم.
2- العصائر المحلاة: تناول كوب من العصير يرفع معدل السكر في الدم، ليعود فينخفض بسرعة، لذا تشعرين بالجوع.
3- الوجبة الخفيفة المملحة: سريعة الهضم وتزيد من شهيتك للطعام.
4- الوجبات السريعة: غنية بالدهون التى ترفع نسبة الأنسولين ثم تخفضها، فيبدأ الشعور القوي بالجوع.
5- المكرونة البيضاء: تناول كمية كبيرة منها؛ يجعل البنكرياس يفرز كمياتٍ كبيرة من الأنسولين فتخفض نسبة السكر فيبدأ الشعور بالجوع.
6- رقائق الكورن فليكس.. غنية بالدقيق الأبيض والسكر الذى يبطئ عملية الأيض ويحرق السعرات الحرارية.
7- البيتزا: من الأكلات التى ترفع مستويات السكر في الدم.
