إنفوجراف.. بالأرقام.. اعرفي السعرات الحرارية لكل أنواع الخبز

يعاني الكثيرون عند اتباعهم حميات غذائية مختلفة لإنقاص الوزن، من أزمة اختيار الخبز المناسب الذي لا يزيد من وزنهم، وعادة ما يطلب الأطباء من أصحاب الوزن الزائد تقليل تناول الخبز بشكل كبير، لحد يصل إلى تناول ربع رغيف في كل وجبة.

أما مرضى السكر فهم يعيشون على العيش السن، وآخرون اعتادوا على تناول شريحة توست يوميًا في الإفطار أو العشاء، لكن قبل تحديد نوعية الخبز التي ستتناوليها في نظامك الغذائي، عليكي أولًا معرفة السعرات الحرارية في كل نوع من أنواع الخبز، حتى لا يؤثر ذلك على نظامك الغذائي.

تقول الدكتورة لميس مراد خبيرة التغذية، إن تحديد السعرات الحرارية لأي نوع من الخبز من الأفضل أن يقدر لكل 100 جرام ليكون بشكل دقيق ليساعدك على تناول الكمية المطلوبة دون التأثير على الدايت.

وشرحت مراد لـ"صدى البلد" كم السعرات الحرارية في كل نوع من أنواع الخبز، كالآتي:
رغيف عيش بلدي صغير يحتوي على 170 سعرا حراريا
شريحة توست أبيض 80 سعرا حراريا
رغيف عيش فينو كبير 240 سعرا حراريا
رغيف خبز أبيض صغير 160 سعرا حراريا
شريحة خبز الشوفان 80 سعرا حراريا
رغيف عيش سن صغير 170 سعرا حراريا